10 советов бросающим курить » Женский сайт

Мода

Здоровье

Астрология

Глянец

Отношения

Косметика

Юмор

Style

Психология

Дом

Материнство

Знаменитости

10 советов бросающим курить

Каждый курильщик не один раз в жизни принимает решение бросить вредную привычку, но часто болезненная тяга к сигаретам оказывается сильнее. 


Найти в себе силы и пережить сложный период помогут несколько хитростей.

1.НАЙДИТЕ ЗАМЕНУ СИГАРЕТАМ

Привычка тянуться за сигаретой связана не только с психологической, но и с физиологической зависимостью. Организм привык каждый день получать свою дозу никотина, и в его отсутствие наступает абстинентный синдром. Разочарование, раздражительность, беспокойство могут вынудить вас снова начать курить. Чтобы этого не случилось, попробуйте никотиновый пластырь, конфеты с никотином, таблетки или специальную жевательную резинку. Если вы чувствуете, что этого мало, обратитесь к врачу. Он выпишет вам лекарства, которые снизят уровень тревожности и помогут сосредоточиться на делах.

2.ЗАРУЧИТЕСЬ ПОДДЕРЖКОЙ

Расскажите друзьям, родственникам и коллегам о том, что решили бросить курить. Присоединитесь к группе поддержки, зарегистрируйтесь на форуме, как можно больше общайтесь с теми, кто бросает курить. Несколько встреч с психотерапевтом помогут вам выработать правильную стратегию поведения в первые несколько недель после отказа от сигарет.

3.УПРАВЛЯЙТЕ ГНЕВОМ

Никотин помогает расслабиться — если вы так считаете, значит, вам срочно нужно найти новый способ снимать стресс. Это может быть регулярный массаж, расслабляющая музыка, йога или чай.

4.ОСТАВАЙТЕСЬ ТРЕЗВЫМИ

Любые алкогольные напитки усиливают желание закурить. Это самый распространенный спусковой крючок (триггер) из тех, что заставляют людей снова и снова тянуться к сигарете. Для некоторых курильщиков триггером становится утренняя чашка кофе, которую на какое-то время стоит заменить чаем. Тем, кто всегда курил после еды, стоит подобрать себе другое занятие на это время, например чистить зубы или жевать резинку.

5.УБЕРИТЕ КВАРТИРУ

Выкурив последнюю сигарету, немедленно выбросите все пепельницы и зажигалки. Вымойте квартиру, перестирайте шторы, сдайте в чистку ковры, чтобы уничтожить въевшийся запах сигаретного дыма. Если вы этого не сделаете, запах будет лишний раз напоминать вам о пристрастии.

6.ПРОБУЙТЕ БРОСИТЬ СНОВА И СНОВА

Многие люди срываются и снова начинают курить. Используйте срывы как возможность лучше узнать самого себя. Проанализируйте, из-за чего вы снова потянулись к сигарете. Выберите день, в который вы снова бросите курить.

7.БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ

Во время бега, игры в футбол или катания на роликах курить не хочется. Любое движение поможет вам смягчить некоторые симптомы абстинентного синдрома и хотя бы ненадолго забыть о табаке.

8.ЗАБУДЬТЕ О ДИЕТАХ

Одновременно бросать курить и сидеть на диете — слишком сложная задача. Но если вы не будете следить за тем, что едите, то рискуете набрать несколько лишних килограммов. Попробуйте разнообразить свой ежедневный рацион полезными продуктами. Читайте литературу о здоровой пище, ходите по магазинам, изучайте этикетки. Так вы сможете и сохранить свой вес, и отвлечься.

9.ПРИДУМАЙТЕ СЕБЕ НАГРАДУ

Бросая курить, вы экономите деньги. Подсчитайте, сколько теперь вы не истратите на сигареты за день, неделю или месяц, отправляйтесь в поход по магазинам в поисках вознаграждения для себя.

10.ПОМНИТЕ О ЗДОРОВЬЕ

Отказ от курения снижает артериальное давление и частоту пульса. Уровень окиси углерода в крови возвратится к нормальному уже в течение первого дня без сигарет. Найдите как можно больше фактов в пользу отказа от курения, напишите понравившиеся на стикерах и развесьте их по квартире.


30 сентября 2019 | 0

Понравилось ? Поделись с подругами... :

Ссылка для вставки на сайт или форум.
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на новость.
» » 10 советов бросающим курить

Камасутра

Тяга к шоколаду - признак депрессии
Тяга к шоколаду - признак депрессии
Неутомимые ученые в который раз взялись за исследование шоколада. И установили: чрезмерная любовь к этой полезной сладости может
SPA-процедуры в душе
SPA-процедуры в душе
Утренний душ не приносит удовольствия? Предлагаем тебе изменить своим привычкам и испробовать на себе три приятные SPA-процедуры.
Уроки счастья
Уроки счастья
Как стать счастливым? Этот вопрос задает себе каждый не раз и не два в этой жизни. 
Муки незаконченного романа
Муки незаконченного романа
Забудь, прошу... Ведь мне так больно Знать, что любима до сих пор тобой.
Кристен Стюарт без ума от Лондона
Кристен Стюарт без ума от Лондона
И мы догадываемся, благодаря кому именно. Читаем выдержки из интервью актрисы британскому Glamour!
Несколько способов продать автомобиль
Несколько способов продать автомобиль
  Ситуации, когда автомобиль нужно продать, бывают самые разные. Машина досталась по наследству, а ездить на ней вы не
Семейные отношения без ссор. Миф?
Семейные отношения без ссор. Миф?
Семейные отношения в каждой семье складываются по-своему. Но избежать ссор не удалось еще никому...
Грибной суп
Грибной суп
450-500 г свежих или замороженных грибов (шампиньоны, лисички, белые и т.д.) 600 г картофеля 150 г моркови 150 г лука 2-3
Поделись с подружкой
Поделись с подружкой
"У меня нет подруг. Я их истребила"...
Браки, в которых жены плохо спят, имеют гораздо больше шансов развалиться....
Браки, в которых жены плохо спят, имеют гораздо больше шансов развалиться....
Проблемы жен со сном влияют на отношения в семье.
Психология отношений: Раздражение
Психология отношений: Раздражение
Раздражение – одна из самых частых эмоций, с которой мы сталкиваемся. 
Звукотерапия
Звукотерапия
Ученые из Пенсильвании доказали, что музыка способна влиять на мозговую деятельность человека, здоровье, настроение и
5 способов сохранить хорошую осанку за рулем.
5 способов сохранить хорошую осанку за рулем.
Прежде чем садиться за руль, нужно позаботиться о здоровье спины, которая, как известно, в сидячем положении устает сильнее, чем
Варикозное расширение вен
Варикозное расширение вен
Малоподвижный образ жизни, сидячая или стоячая работа – все это сказывается на нашем здоровье, и не в последнюю очередь страдают
Весенняя усталость отменяется.
Весенняя усталость отменяется.
Наступает долгожданный праздник женщин – 8 марта, и не секрет, что всем хочется выглядеть в это время, в принципе, как и в любое
Lady Gaga астрология гадание гадание онлайн диета дизайн женщина женщины звёзды звезды звезды новости звезды шоу бизнес новости знаменитости интерьер история камасутра кристен стюарт любовь любовь отношения секс мода мода одежда мужчина мужчина и женщина мужчины новый год отношения певица подруги позы похудение психология работа родители секс семья отношения советы узнать будущее фото чувства эмоции
Показать все теги


Все новости сайта
Полезные ссылки:
  • Индекс массы тела
  • Таблица совместимости цветов
  • Значение знаков на лейблах одежды
  • 3 сайта для выхода из интернета
  • Как удалить пятна от крови, йода, зеленки и марганцовки.