7 советов как хорошо выспаться » Женский сайт

Мода

Здоровье

Астрология

Глянец

Отношения

Косметика

Юмор

Style

Психология

Дом

Материнство

Знаменитости

7 советов как хорошо выспаться

“На пенсии отосплюсь”, уговариваем мы себя вставая с кровати серым утром, когда надо ехать на работу и кажется, уже нет никаких сил. 


 А ведь это – самообман, в старости валяться в постели нам просто не захочется. Как показало недавнее исследование, результаты которого опубликовал журнал Current Biology, в среднем пожилым людям надо на 1,5 часа сна меньше, чем молодым.

Такая ситуация, когда ты вроде и спал, но отдохнуть не получилось, знакома, наверное, практически всем. Компенсировать недостаток сна можно по-разному, например, проводить половину выходных валяясь в кровати. Но лучше постараться улучшить свой ежедневный сон.

В этом вам помогут 7 несложных правил:

  1. Ложитесь спать рано – чтобы поспать достаточно.
  2. Выгоняйте из головы мысли о работе. Придумайте для себя ежедневный ритуал отхода ко сну: проветривайте на ночь комнату, гуляйте перед сном, читайте книгу.
  3. Старайтесь не смотреть телепередачи в кровати.
  4. Спите в прохладной, достаточно темной комнате.
  5. Больше занимайтесь спортом. Однако не стоит делать упражнения непосредственно перед сном: адреналин, который вырабатывается во время занятий, не даст уснуть.
  6. Пейте меньше напитков, содержащих кофеин, и полностью откажитесь от их употребления после 18:00.
  7. Употребляйте меньше алкоголя. Ну, а если у вас бессонница – идите к неврологу. Ведь это заболевание не такое уж и безобидное, как может показаться на первый взгляд.


30 сентября 2019 | 0

Понравилось ? Поделись с подругами... :

Ссылка для вставки на сайт или форум.
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на новость.
» » 7 советов как хорошо выспаться

Камасутра

Тренд сезона - яркие брюки
Тренд сезона - яркие брюки
Раскрась осень яркими красками! Цветные брюки не теряют свою популярность и продолжают быть актуальными в осеннем сезоне.
Что такое домашнее вино?
Что такое домашнее вино?
Наверное, каждая хозяйка стремится заготовить впрок собранные на даче плоды и ягоды. Одним из способов таких заготовок является
Бутерброд: все гениальное – просто
Бутерброд: все гениальное – просто
    Все гениальное – просто. Эта истина верна практически во всем, к чему бы она ни применялась. Не является
Скажите жиру FUCK!
Скажите жиру FUCK!
Смотрим видео))))
Диета на оливковом масле поможет защитить сердце
Диета на оливковом масле поможет защитить сердце
Диета, богатая оливковым маслом, может помочь защитить сердце в пожилом возрасте. 
10 лучших масок для волос со всего мира
10 лучших масок для волос со всего мира
Некоторые бабушки передают рецепты вкусного куриного супа. А  другие заботятся о нашей внешности, и раскрывают самые
Как быт укрепляет любовь?
Как быт укрепляет любовь?
Довольно часто мне приходится слышать жалобы примерно следующего характера: «Рутина заела», «Быт разрушает
Собака аристократов
Собака аристократов
Королевский дог, существует ли он? Ведь споры о его существовании не утихают... Огромный размер, гордый подъем головы, строгий
Декор стен своими руками.
Декор стен своими руками.
При декорировании интерьера особое внимание следует уделить стенам.
Женщин за рулем больше всего раздражают мужчины!
Женщин за рулем больше всего раздражают мужчины!
В принципе, мужчины иногда раздражают и женщин без руля...
Lady Gaga астрология гадание гадание онлайн диета дизайн женщина женщины звёзды звезды звезды новости звезды шоу бизнес новости знаменитости интерьер история камасутра кристен стюарт любовь любовь отношения секс мода мода одежда мужчина мужчина и женщина мужчины новый год отношения певица подруги позы похудение психология работа родители секс семья отношения советы узнать будущее фото чувства эмоции
Показать все теги


Все новости сайта
Полезные ссылки:
  • Индекс массы тела
  • Таблица совместимости цветов
  • Значение знаков на лейблах одежды
  • 3 сайта для выхода из интернета
  • Как удалить пятна от крови, йода, зеленки и марганцовки.