7 советов как хорошо выспаться » Женский сайт

Мода

Здоровье

Астрология

Глянец

Отношения

Косметика

Юмор

Style

Психология

Дом

Материнство

Знаменитости

7 советов как хорошо выспаться

“На пенсии отосплюсь”, уговариваем мы себя вставая с кровати серым утром, когда надо ехать на работу и кажется, уже нет никаких сил. 


 А ведь это – самообман, в старости валяться в постели нам просто не захочется. Как показало недавнее исследование, результаты которого опубликовал журнал Current Biology, в среднем пожилым людям надо на 1,5 часа сна меньше, чем молодым.

Такая ситуация, когда ты вроде и спал, но отдохнуть не получилось, знакома, наверное, практически всем. Компенсировать недостаток сна можно по-разному, например, проводить половину выходных валяясь в кровати. Но лучше постараться улучшить свой ежедневный сон.

В этом вам помогут 7 несложных правил:

  1. Ложитесь спать рано – чтобы поспать достаточно.
  2. Выгоняйте из головы мысли о работе. Придумайте для себя ежедневный ритуал отхода ко сну: проветривайте на ночь комнату, гуляйте перед сном, читайте книгу.
  3. Старайтесь не смотреть телепередачи в кровати.
  4. Спите в прохладной, достаточно темной комнате.
  5. Больше занимайтесь спортом. Однако не стоит делать упражнения непосредственно перед сном: адреналин, который вырабатывается во время занятий, не даст уснуть.
  6. Пейте меньше напитков, содержащих кофеин, и полностью откажитесь от их употребления после 18:00.
  7. Употребляйте меньше алкоголя. Ну, а если у вас бессонница – идите к неврологу. Ведь это заболевание не такое уж и безобидное, как может показаться на первый взгляд.


30 сентября 2019 | 0

Понравилось ? Поделись с подругами... :

Ссылка для вставки на сайт или форум.
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на новость.
» » 7 советов как хорошо выспаться

Камасутра

Похудеть помогает качественный сон
Похудеть помогает качественный сон
Качественный сон длительностью от шести до восьми часов помогает похудеть. 
Маска для сухих и секущихся волос
Маска для сухих и секущихся волос
Лето оставило свой след на Вашем теле? Это и укреплённые плаванием мышцы, и нежный южный загар, и отдохнувший вид, но и …
Салат с кукурузой и грибами
Салат с кукурузой и грибами
1 баночка кукурузы (380г) 300 г грибов 100 г лука 150 г моркови 300 г куриного филе 2 яйца соль майонез растительное масло
Формула красоты
Формула красоты
Одни и те же мерки женской красоты давно утвердились всюду.
Мультфильмы: рекомендовано к просмотру?
Мультфильмы: рекомендовано к просмотру?
Мультфильмы являются важной частью мира современного ребенка практически любого возраста. 
Стиль знаменитостей - Кети Холмс: сексуально и чувственно. Фото
Стиль знаменитостей - Кети Холмс: сексуально и чувственно. Фото
Сколько бы  не говорили  о том, что у Кети Холмс совершенно нет чувства вкуса и стиля...
Воспитание творчеством: методы арт-терапии
Воспитание творчеством: методы арт-терапии
 Детство - это ключевой период становления личности человека. При этом психика ребенка на данном этапе удивительно
Диета доктора Демоля
Диета доктора Демоля
  Автор этой диеты - доктор Демоль, известный швейцарский диетолог. Лучше всего применять эту диету летом или осенью, когда
Творожные палочки
Творожные палочки
  200 г творога (5-15%) 200 г сыра (твердого) 2 яйца зелень по вкусу 2 зубчика чеснока панировочные сухари растительное
Дискотечные мальчики
Дискотечные мальчики
Вот и я ваша покорная слуга, заметьте всё ещё не замужем, как на заказ пишу статью о дискотечных мальчегах. Как уже вы наверное
Lady Gaga астрология гадание гадание онлайн диета дизайн женщина женщины звёзды звезды звезды новости звезды шоу бизнес новости знаменитости интерьер история камасутра кристен стюарт любовь любовь отношения секс мода мода одежда мужчина мужчина и женщина мужчины новый год отношения певица подруги позы похудение психология работа родители секс семья отношения советы узнать будущее фото чувства эмоции
Показать все теги


Все новости сайта
Полезные ссылки:
  • Индекс массы тела
  • Таблица совместимости цветов
  • Значение знаков на лейблах одежды
  • 3 сайта для выхода из интернета
  • Как удалить пятна от крови, йода, зеленки и марганцовки.