7 советов как хорошо выспаться » Женский сайт

Мода

Здоровье

Астрология

Глянец

Отношения

Косметика

Юмор

Style

Психология

Дом

Материнство

Знаменитости

7 советов как хорошо выспаться

“На пенсии отосплюсь”, уговариваем мы себя вставая с кровати серым утром, когда надо ехать на работу и кажется, уже нет никаких сил. 


 А ведь это – самообман, в старости валяться в постели нам просто не захочется. Как показало недавнее исследование, результаты которого опубликовал журнал Current Biology, в среднем пожилым людям надо на 1,5 часа сна меньше, чем молодым.

Такая ситуация, когда ты вроде и спал, но отдохнуть не получилось, знакома, наверное, практически всем. Компенсировать недостаток сна можно по-разному, например, проводить половину выходных валяясь в кровати. Но лучше постараться улучшить свой ежедневный сон.

В этом вам помогут 7 несложных правил:

  1. Ложитесь спать рано – чтобы поспать достаточно.
  2. Выгоняйте из головы мысли о работе. Придумайте для себя ежедневный ритуал отхода ко сну: проветривайте на ночь комнату, гуляйте перед сном, читайте книгу.
  3. Старайтесь не смотреть телепередачи в кровати.
  4. Спите в прохладной, достаточно темной комнате.
  5. Больше занимайтесь спортом. Однако не стоит делать упражнения непосредственно перед сном: адреналин, который вырабатывается во время занятий, не даст уснуть.
  6. Пейте меньше напитков, содержащих кофеин, и полностью откажитесь от их употребления после 18:00.
  7. Употребляйте меньше алкоголя. Ну, а если у вас бессонница – идите к неврологу. Ведь это заболевание не такое уж и безобидное, как может показаться на первый взгляд.


30 сентября 2019 | 0

Понравилось ? Поделись с подругами... :

Ссылка для вставки на сайт или форум.
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на новость.
» » 7 советов как хорошо выспаться

Камасутра

Ольга Бузова открывает собственный салон красоты
Ольга Бузова открывает собственный салон красоты
Стоит отметить, что в последнее время многих коллеги звезды занялись ресторанным бизнесом, но Ольга решила стать владелицей
Мохито
Мохито
  на одну порцию: 3 ч.л. коричневого (тростникового) сахара лайм пучок мяты 50 мл рома 150-200 мл содовой (или Schweppes,
Духи Chanel: современность и история
Духи Chanel: современность и история
Это все о парфюме, который в излишних представлениях не нуждается...
Что выбрать? Акриловые или гелевые ногти?
Что выбрать? Акриловые или гелевые ногти?
    В настоящее время всё больше и больше женщин осуществляют специальный уход за ногтями, в результате которого их
Наращивание ногтей на дому – экономит Ваше время!
Наращивание ногтей на дому – экономит Ваше время!
Красивые, ухоженные ногти, с идеальным лаковым покрытием – это как визитная карточка у женщин. 
Топиарное искусство
Топиарное искусство
 Топиарное искусство известно со времен Римской империи
Макияж всем 12-ти знакам зодиака!
Макияж всем 12-ти знакам зодиака!
Макияж по типу лица, макияж по форме глаз, а тут еще и макияж по знаку зодиака. Эх, 12 советов! Изучаем, девочки!
Мода 2011-2012. Женские юбки
Мода 2011-2012. Женские юбки
Женские юбки снова на пике актуальности в сезоне 2011-2012.
Позитивные гифки для поднятия настроения с участием зверюшек :)
Позитивные гифки для поднятия настроения с участием зверюшек :)
Прелести утреннего секса
Прелести утреннего секса
Несмотря на дурную славу, утренний секс способен творить чудеса. Снился ли тебе плохой сон, приятный или ничего не
Lady Gaga астрология гадание гадание онлайн диета дизайн женщина женщины звёзды звезды звезды новости звезды шоу бизнес новости знаменитости интерьер история камасутра кристен стюарт любовь любовь отношения секс мода мода одежда мужчина мужчина и женщина мужчины новый год отношения певица подруги позы похудение психология работа родители секс семья отношения советы узнать будущее фото чувства эмоции
Показать все теги


Все новости сайта
Полезные ссылки:
  • Индекс массы тела
  • Таблица совместимости цветов
  • Значение знаков на лейблах одежды
  • 3 сайта для выхода из интернета
  • Как удалить пятна от крови, йода, зеленки и марганцовки.