Честь и кости берегите смолоду! » Женский сайт

Мода

Здоровье

Астрология

Глянец

Отношения

Косметика

Юмор

Style

Психология

Дом

Материнство

Знаменитости

Честь и кости берегите смолоду!

Изменение плотности костной ткани может наблюдаться в разных возрастных группах и у обоих полов, но чаще у женщин.

предлагаем подробнее узнать об этом заболевании и его профилактике.

Название болезни происходит от греческих слов «остео» — кость и «порос» — пора. Изменение плотности костной ткани может наблюдаться в разных возрастных группах и у обоих полов, но чаще у женщин. С годами кости теряют свою прочность, становятся более рыхлыми, что делает их слабыми и ломкими. Одной из главных и объективных причин этого недуга является возраст. Однако есть и другие риски остеопороза.

Наследственность

Если ваши ближайшие родственники страдали остеопорозом, то у вас есть вероятность унаследовать этозаболевание. Вам обязательно надо предупредить об этом вашего лечащего врача и сделать соответствующие пометки в медицинской карте. Для начала доктор может назначить специальные анализы крови и мочи.

Недостаток эстрогена

Этот гормон контролирует плотность костной ткани. Его выработка резко снижается в женском организме после наступления менопаузы, что, в частности, влияет на способность организма поддерживать соответствующий уровень кальция в костях. Поэтому именно этот период считают переломным в жизни женщины — гормоны, ранее оберегавшие ее от многих заболеваний, перестают выполнять свои защитные функции. Мужчины в этом плане менее уязвимы. В их организме вместо эстрогена работает тестостерон, и на протяжениидлительного времени он остается на достаточно высоком уровне, не позволяя костям сильно истончаться.

Недостаточное употребление кальция

Костная ткань представляет собой пористую структуру, надежность которой обеспечивает кальций. При его дефиците кость истончается, размеры пор сильно увеличиваются, а плотность ткани снижается. Это и делает кости «воздушными» и очень хрупкими.

Дефицит витамина D

Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций. Системно употребляйте в пищу продукты, богатые витамином D — печень, яйца и жирную рыбу. В качестве альтернативы можете принимать готовые витаминныепрепараты. Однако прежде проконсультируйтесь с вашим врачом, поскольку витамин D в больших дозах может быть токсичен.

Бесконтрольные диеты

Диеты разрушают костную ткань. Перед тем как испробовать очередную новомодную диету, посоветуйтесь с нутрициологом (специалистом по питанию). Уточните, насколько диета сбалансирована, включает ли в себя необходимое количество витаминов и минеральных веществ. Недостаточная масса веса провоцирует ослабление костей.

Малоподвижный образ жизни

Физическая нагрузка очень важна, она поддерживает активный костный метаболизм и мышечный каркас, но при этом следует избегать падений и травм.Курение и злоупотребление алкоголем. Это опасные провокаторы остеопороза. Курение снижает уровень эстрогена, алкоголь уменьшает уровень фосфора в крови, еще одного важного минерала для крепости костей.

Первые симптомы остеопороза

• изменения в осанке
• боли в костях при изменении погоды
• хрупкие ногти и волосы, разрушение зубов
• уменьшение роста (за счет уменьшения высоты позвонков)

Физические нагрузки при остеопорозе и его риске

Физическая активность должна включать ходьбу, которая дает нагрузку на кости. Важно отметить, что плавание не способствует укреплению кости, поскольку невесомое состояние тела вводе не приводит к возникновению необходимого усилия на костные структуры. При остеопорозе не следует выполнять такие упражнения, как прыжки и бег. Подобная активность усиливает давление на позвоночник и нижние конечности, что при ослабленных костях может привести к переломам. Избегайте резких движений и упражнений, при которых вы нагибаетесь вперед и сгибаетесь в талии, например, касание пальцев ног, приседания или имитирующие греблю движения. Такие позы создают чрезмерное давление на кости в спине, увеличивая риск компрессионных переломов. Следует отказаться от игры в гольф, теннис, боулинг, а также некоторых поз в йоге.

Питание для профилактики остеопороза

Соль, кофе, крепко заваренный чай,сладкие газированные напитки, усилитель вкуса Е338 снижают усвояемость кальция. Как минимум вы можете столкнуться с проблемами суставов.

Для правильного питания, прежде всего, необходимо употреблять продукты, содержащие кальций и витамин D. Это разнообразные молочные продукты (аллергикам можно использовать соевое, козье или ореховое молоко), рыба, зелень, брокколи, вяленая рыба с костями, кунжут, твердые сорта сыра, сардины (вместе с косточками), миндаль, сельдерей, абрикос, соя, каротель, груша.

Частое употребление мяса, особенно свинины и говядины, вследствие большого содержания железа замедляет всасывание кальция.
Кальций усваивается только при условии нормального функционирования желудка и кишечника. Такие болезни как гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, холецистит могут снизить всасываемость кальция на 80-90%.

Народные рецепты лечения
и профилактики остеопороза


В качестве профилактики остеопороза народная медицина настоятельно рекомендует употребление барбариса, брусники и шиповника майского. Для женщин также полезен шалфей — кладовая фитогормонов. Заварите 1 ст. ложку сухих измельченных листьев, укутайте и настаивайте 30 минут, процедите. Пейте по 1 стакану каждое утро натощак в теплом виде в течение 1 месяца. Затем 3-4 месяца перерыв, и курс можно повторить.
В народе вот уже много десятилетий для быстрого сращивания костей при переломах популярны блюда, содержащие хрящи (студень из свиных ножек) или желатин (фруктовое желе на желатине).

Несмотря на опыт и мудрость народной медицины не следует полагаться только на нее и игнорировать консультации врача. Остеопороз – заболевание серьезное. Неправильное или неоконченное лечение может привести к нежелательным последствиям. Народная медицина в данном случае должна лишь в комплексе с медицинскими препаратами помочь пациенту улучшить свое здоровье.

Меры безопасности при остеопорозе

Будьте внимательны на улице, особенно в зимний период, носитеудобную обувь, не спешите. Уберите в квартире все то, что может стать причиной падения и травмы, например, провода бытовых приборов. Постелите в ванной комнате специальный коврик, чтобы не поскользнуться. Держите фонарик в ночном столике.

Помните, что беречь смолоду нужно не только честь, но и здоровье!

30 сентября 2019 | 0

Понравилось ? Поделись с подругами... :

Ссылка для вставки на сайт или форум.
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на новость.
» » Честь и кости берегите смолоду!

Камасутра

Мила Йовович учится готовить
Мила Йовович учится готовить
Мила Йовович не дает забыть о сбее, регулярно снимаясь в новых фотосессиях Фанаты привыкли видеть Милу Йовович на показах мод в
Чем опасен оральный секс?
Чем опасен оральный секс?
Оральный секс может иметь последствия, о которых вы даже не подозреваете. Предлагаем вашему вниманию факты, которые, возможно,
Меховой маньяк: Кейт Мосс и ее любимые шубы
Меховой маньяк: Кейт Мосс и ее любимые шубы
Настоящая и самая долговечная любовь Мосс – это вовсе не музыканты, а натуральный мех...
Бразильская депиляция зоны бикини
Бразильская депиляция зоны бикини
Всё больше и больше девушек отдают предпочтение так называемой бразильской депиляции или бразильскому воску – методу
Секрет вашего успеха – контактные линзы
Секрет вашего успеха – контактные линзы
Человечество мечтало о контактных линзах не менее страстно, чем о полетах на Луну.
Хочу чужого мужа!.... Истоки запретного желания.(1)
Хочу чужого мужа!.... Истоки запретного желания.(1)
Достаточно распространенное желание – как думаете? Давайте посмотрим, чем оно может быть обусловлено.
Свадьба через неделю... сохраняем спокойствие!
Свадьба через неделю... сохраняем спокойствие!
… ты растерялась, не зная, что делать в последнюю неделю перед свадьбой....
Лучшие фото самих фотографов
Лучшие фото самих фотографов
Лучшие фото самих фотографов
Топ 10 мифов о зачатии...
Топ 10 мифов о зачатии...
Мифы о зачатии часто оказывают существенное влияние на поведение пар, которые хотят завести ребенка, хотя и не имеют под собой
Талантливая художница (48 фото)
Талантливая художница (48 фото)
Девушка по имени Аикен рисует с четырех лет. Сейчас ей шестнадцать, и ее картины поистине удивляют. С каждым днем ее рисунки
Красивая осанка – здоровый позвоночник
Красивая осанка – здоровый позвоночник
Для того чтобы идти по жизни легко, красиво и уверенно необходимо иметь красивую осанку.
5 клише, о которых нужно забыть в постели
5 клише, о которых нужно забыть в постели
Кажется, мир сошел с ума. Все вокруг говорят, пишут книги и снимают фильмы о сексе. Боишься запутаться во всем многообразии
Продукты в картонных упаковках могут вредить здоровью
Продукты в картонных упаковках могут вредить здоровью
Швейцарские ученые доказали, что продукты питания, упакованные в картонные коробки, могут представлять серьезную угрозу для
Почему больно заниматься сексом
Почему больно заниматься сексом
Бывают ситуации, когда женщина, занимаясь любовью, испытывает дискомфорт и болезненные ощущения.
Из брюнетки в блондинку...хождение по мукам...
Из брюнетки в блондинку...хождение по мукам...
Переход от черного цвета к светлому достаточно сложная процедура. Ее лучше делать в хорошем салоне у квалифицированного
Lady Gaga астрология гадание гадание онлайн диета дизайн женщина женщины звёзды звезды звезды новости звезды шоу бизнес новости здоровье знаменитости интерьер история камасутра кристен стюарт любовь любовь отношения секс мода мода одежда мужчина мужчина и женщина мужчины новый год отношения певица подруги позы похудение психология родители секс семья отношения советы узнать будущее фото чувства эмоции
Показать все теги


Все новости сайта
Полезные ссылки:
  • Индекс массы тела
  • Таблица совместимости цветов
  • Значение знаков на лейблах одежды
  • 3 сайта для выхода из интернета
  • Как удалить пятна от крови, йода, зеленки и марганцовки.