Диета для глаз: здоровье и польза » Женский сайт

Мода

Здоровье

Астрология

Глянец

Отношения

Косметика

Юмор

Style

Психология

Дом

Материнство

Знаменитости

Диета для глаз: здоровье и польза

Все полезные для глаз продукты приносят пользу и для организма в целом.

Диета, насыщенная провитамином А и другими витаминами и питательными веществами, поможет вам дольше сохранить зрение нормальным, а при заболеваниях глаз будет способствовать скорейшему выздоровлению.

Все полезные для глаз продукты приносят пользу и для организма в целом. Это прежде всего витамины, овощи и фрукты, а также пища с ограниченным содержанием консервантов. Икра, рыба жирных сортов, особенно печень трески и сливочное масло также очень полезны для зрения, но при умеренном потреблении. Все они содержат провитамин А и каротин, которые участвуют в процессах восстановления функции глаз.

Витамин А содержится также во всех фруктах и овощах красно-оранжевого цвета. Это: морковь, красный перец, облепиха, помидоры оранжевого и желтого цвета, а также цитрусовые – апельсины, лимоны, грейпфруты. Кроме витамина А, в них большое количество витамина С, который также необходим для зрения. Особенно полезны цитрусовые пожилым людям, у которых есть предрасположенность к катаракте или начальные ее стадии. Витамин С предотвращают развитие этой болезни.

Продукты, полезные для зрения:

Для укрепления сетчатки глаза особенно хороша черника. Она способствует восстановлению светочувствительного пигмента сетчатки – родопсина и увеличивает остроту зрения даже при малой освещенности в помещении. Полезны также пряные травы – петрушка и сельдерей. И корни, и листья их очень благотворно действуют на глаза, так как содержат провитамины. Каши из цельных круп, приготовленные с минимальной тепловой обработкой (доваренные под грелкой после короткого кипячения), и особенно овсяная каша, способствуют нормализации баланса питательных веществ во всем организме и влияют на нормализацию зрения. Черный хлеб, особенно из муки грубого помола, содержит большое количество витаминов группы В, которые необходимы для здоровья глаз, кожи и волос. Семечки, натуральный мед, молоко и молочные продукты, яйца надо употреблять почаще.

Вредны для зрения:

Крахмал. Да-да, любимая картошка – главный его источник в рационе, а также йогурты и другие «полезные» продукты, стабилизированные крахмалом. Если же употребляете картофель, лучше варить его в мундире.
Сахар – лучше заменить медом.
Чрезмерное употребление белка. Заядлые мясоеды в группе риска, и не только по зрению. Старайтесь есть «легкое» мясо и рыбу с овощами, приготовленными на пару.
Кофе – избыток кофеина отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе и, соответственно, на кровеносной системе глаз. Кофе лучше заменить чаем.

Блюда, полезные для зрения

Фасоль с капустой
Фасоль, капуста белокочанная, лук репчатый, морковь, петрушка и сельдерей, соль по вкусу.
Фасоль вымыть, залить заранее подсоленным крутым кипятком и отварить до готовности, отвар слить. Капусту обмыть, удалить поврежденные листья, нашинковать, залить крутым кипятком и выдержать в нем до полного остывания. Затем отжать и смешать с фасолью, добавив мелко нарезанные морковь, сельдерей и петрушку. Смесь овощей заправить растительным маслом — оливковым или соевым.

Творог со сладким перцем
200 г творога, 50 г свежего болгарского красного перца, 30 г зелени, соль.
Перец вымыть, удалить семена, мелко нарезать. Зелень петрушки промыть холодной водой, высушить, измельчить. Творог протереть сквозь мелкое сито, добавить измельченный перец и зелень петрушки, посолить и тщательно перемешать.

30 сентября 2019 | 0

Понравилось ? Поделись с подругами... :

Ссылка для вставки на сайт или форум.
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на новость.
» » Диета для глаз: здоровье и польза

Камасутра

Анна Курникова беременна ?
Анна Курникова беременна ?
Папарацци, сняли Анну Куринкову с округлевшим животиком на яхте с Энрике Иглесиасом, который в один момент целовал её в живот.
Народная одежда как модный наряд
Народная одежда как модный наряд
На протяжении многих десятилетий практически на каждом модном показе демонстрируются коллекции одежды, созданной в народном стиле.
Восхищение сделает вас и вашу семью счастливой.
Восхищение сделает вас и вашу семью счастливой.
 Восхищайтесь и ещё раз восхищайтесь своим партнером. Восхищение сделает вашу семьюсчастливой, так как потребность в
Прям как в сказке
Прям как в сказке
После зимнего шторма в Онтика(водопад около Тойла,Северо-восток Эстонии).
Философия ароматов...
Философия ароматов...
Быть на высоте – главный девиз каждой женщины.
Швейцария: где отдохнуть и что повидать.
Швейцария: где отдохнуть и что повидать.
Швейцария – туристическая страна в классическом понимании этого слова. Когда мы упоминаем это названия, то сразу же
Красный перец снизит чувство голода и поможет похудеть
Красный перец снизит чувство голода и поможет похудеть
    Сотрудники университета Пердью, штат Индиана, США, выяснили, что красный перец чили является единственным
Как приготовить напиток любви?
Как приготовить напиток любви?
Насколько волшебен по своей сути любовный напиток, и какие рецепты приворотного зелья будут уместными на кухне современной
Королева запрещает Кейт Миддлтон сниматься для глянца?
Королева запрещает Кейт Миддлтон сниматься для глянца?
Неужели герцогиня Кембриджская опасается, что Елизавета II не одобрит подобную инициативу?  
В поход за славой
В поход за славой
Я тщеславна. Большинство моих знакомых тщеславны. О представителях богемы и говорить нечего - одной надеждой на всеобщее
Диета доктора Сайкова
Диета доктора Сайкова
Важно соблюдать следующие правила: все приемы пищи по определенным часам-6приемов (8-10-12-14-16-18 часов). 
И зеленый попугай....
И зеленый попугай....
Какие экзотические животные могут жить в квартире...  
Худоба больше мешает зачатию, чем ожирение...
Худоба больше мешает зачатию, чем ожирение...
Вес, далекий от нормы, врачи называют одним из факторов, мешающих зачатию. ..  
10 факторов, которые нас старят.
10 факторов, которые нас старят.
Встречаются дамы почтенного возраста, которые выглядят лет на 10-15 моложе. Но имеет место и обратный феномен: молодые женщины
Ламинат в интерьере
Ламинат в интерьере
Ламинат не содержит дерева в чистом виде...
Lady Gaga астрология гадание гадание онлайн диета дизайн женщина женщины звёзды звезды звезды новости звезды шоу бизнес новости знаменитости интерьер история камасутра кристен стюарт любовь любовь отношения секс мода мода одежда мужчина мужчина и женщина мужчины новый год отношения певица подруги позы похудение психология работа родители секс семья отношения советы узнать будущее фото чувства эмоции
Показать все теги


Все новости сайта
Полезные ссылки:
  • Индекс массы тела
  • Таблица совместимости цветов
  • Значение знаков на лейблах одежды
  • 3 сайта для выхода из интернета
  • Как удалить пятна от крови, йода, зеленки и марганцовки.