Диета для глаз: здоровье и польза » Женский сайт

Мода

Здоровье

Астрология

Глянец

Отношения

Косметика

Юмор

Style

Психология

Дом

Материнство

Знаменитости

Диета для глаз: здоровье и польза

Все полезные для глаз продукты приносят пользу и для организма в целом.

Диета, насыщенная провитамином А и другими витаминами и питательными веществами, поможет вам дольше сохранить зрение нормальным, а при заболеваниях глаз будет способствовать скорейшему выздоровлению.

Все полезные для глаз продукты приносят пользу и для организма в целом. Это прежде всего витамины, овощи и фрукты, а также пища с ограниченным содержанием консервантов. Икра, рыба жирных сортов, особенно печень трески и сливочное масло также очень полезны для зрения, но при умеренном потреблении. Все они содержат провитамин А и каротин, которые участвуют в процессах восстановления функции глаз.

Витамин А содержится также во всех фруктах и овощах красно-оранжевого цвета. Это: морковь, красный перец, облепиха, помидоры оранжевого и желтого цвета, а также цитрусовые – апельсины, лимоны, грейпфруты. Кроме витамина А, в них большое количество витамина С, который также необходим для зрения. Особенно полезны цитрусовые пожилым людям, у которых есть предрасположенность к катаракте или начальные ее стадии. Витамин С предотвращают развитие этой болезни.

Продукты, полезные для зрения:

Для укрепления сетчатки глаза особенно хороша черника. Она способствует восстановлению светочувствительного пигмента сетчатки – родопсина и увеличивает остроту зрения даже при малой освещенности в помещении. Полезны также пряные травы – петрушка и сельдерей. И корни, и листья их очень благотворно действуют на глаза, так как содержат провитамины. Каши из цельных круп, приготовленные с минимальной тепловой обработкой (доваренные под грелкой после короткого кипячения), и особенно овсяная каша, способствуют нормализации баланса питательных веществ во всем организме и влияют на нормализацию зрения. Черный хлеб, особенно из муки грубого помола, содержит большое количество витаминов группы В, которые необходимы для здоровья глаз, кожи и волос. Семечки, натуральный мед, молоко и молочные продукты, яйца надо употреблять почаще.

Вредны для зрения:

Крахмал. Да-да, любимая картошка – главный его источник в рационе, а также йогурты и другие «полезные» продукты, стабилизированные крахмалом. Если же употребляете картофель, лучше варить его в мундире.
Сахар – лучше заменить медом.
Чрезмерное употребление белка. Заядлые мясоеды в группе риска, и не только по зрению. Старайтесь есть «легкое» мясо и рыбу с овощами, приготовленными на пару.
Кофе – избыток кофеина отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе и, соответственно, на кровеносной системе глаз. Кофе лучше заменить чаем.

Блюда, полезные для зрения

Фасоль с капустой
Фасоль, капуста белокочанная, лук репчатый, морковь, петрушка и сельдерей, соль по вкусу.
Фасоль вымыть, залить заранее подсоленным крутым кипятком и отварить до готовности, отвар слить. Капусту обмыть, удалить поврежденные листья, нашинковать, залить крутым кипятком и выдержать в нем до полного остывания. Затем отжать и смешать с фасолью, добавив мелко нарезанные морковь, сельдерей и петрушку. Смесь овощей заправить растительным маслом — оливковым или соевым.

Творог со сладким перцем
200 г творога, 50 г свежего болгарского красного перца, 30 г зелени, соль.
Перец вымыть, удалить семена, мелко нарезать. Зелень петрушки промыть холодной водой, высушить, измельчить. Творог протереть сквозь мелкое сито, добавить измельченный перец и зелень петрушки, посолить и тщательно перемешать.

30 сентября 2019 | 0

Понравилось ? Поделись с подругами... :

Ссылка для вставки на сайт или форум.
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на новость.
» » Диета для глаз: здоровье и польза

Камасутра

Секс-голодание?
Секс-голодание?
Более половины женщин готовы год жить без секса в обмен на стройность...
Идеальная осанка
Идеальная осанка
  Не за горами новый год. Формы людских тел видны куда лучше, чем под толстой зимней одеждой. Самое время позаботится об
Начать жизнь с чистого листа
Начать жизнь с чистого листа
75 идей как изменить жизнь к лучшему!
Приручить зверя: клатчи из кожи рептилий
Приручить зверя: клатчи из кожи рептилий
Аксессуары из крокодиловой и змеиной кожи не выходят из моды несколько сезонов и будут популярны и в следующем.
А чем попотчевать змею? (новогоднее меню )
А чем попотчевать змею? (новогоднее меню )
Нужно обязательно включить в новогоднее меню 2013 несколько блюд специально для черной водяной Змеи.
Зодиакальный тип и его диета – Скорпион
Зодиакальный тип и его диета – Скорпион
Скорпионы обычно любят вкусно поесть, но не умеют готовить, если Венера не является главной планетой на карте в день их рождения.
Зеленый соус из авокадо
Зеленый соус из авокадо
1/2 авокадо 6 - 8 шт оливок 1/2 столовой ложки сока лайма 1 чайная ложка каперсов (по желанию) 1 - 2 веточки мяты 2 веточки
Разве жизнь может быть в порядке, если в быту бардак?!
Разве жизнь может быть в порядке, если в быту бардак?!
Бардак в доме вызывает расстройство психики...
Открыт лучший способ борьбы с бессонницей
Открыт лучший способ борьбы с бессонницей
Бессонница может быть серьезной угрозой здоровью человека. Даниэль Бюссе из Школы медицины Университета Питтсбурга вместе с
Деним о нем
Деним о нем
Какая разница, какие на нем джинсы? - спросишь ты. А между тем, разница есть. Модель и ткань джинсов, которые он выбирает, могут
Ложь
Ложь
Одно из главных правил жизни - не врать себе. Не обманывать себя в том, чего не можешь изменить. Нужно взять себя в руки и
«Не было бы счастья…»
«Не было бы счастья…»
Возможно, чужой опыт поможет Вам в решении Ваших проблем...
Самые необычные бюстгальтеры
Самые необычные бюстгальтеры
Чувствительная кожа. Крем и маски для чувствительной кожи лица
Чувствительная кожа. Крем и маски для чувствительной кожи лица
Многие уверенны, что чувствительная кожа – это отдельный тип, но чувствительной кожа может стать в результате изменения состояния
Несколько советов по кормлению грудью.
Несколько советов по кормлению грудью.
Когда у меня родился малыш, я первое время совсем не знала, как правильно его прикладывать к груди, как часто следует
Lady Gaga астрология гадание гадание онлайн диета дизайн женщина женщины звёзды звезды звезды новости звезды шоу бизнес новости знаменитости интерьер история камасутра кристен стюарт любовь любовь отношения секс мода мода одежда мужчина мужчина и женщина мужчины новый год отношения певица подруги позы похудение психология работа родители секс семья отношения советы узнать будущее фото чувства эмоции
Показать все теги


Все новости сайта
Полезные ссылки:
  • Индекс массы тела
  • Таблица совместимости цветов
  • Значение знаков на лейблах одежды
  • 3 сайта для выхода из интернета
  • Как удалить пятна от крови, йода, зеленки и марганцовки.