Диета для глаз: здоровье и польза » Женский сайт

Мода

Здоровье

Астрология

Глянец

Отношения

Косметика

Юмор

Style

Психология

Дом

Материнство

Знаменитости

Диета для глаз: здоровье и польза

Все полезные для глаз продукты приносят пользу и для организма в целом.

Диета, насыщенная провитамином А и другими витаминами и питательными веществами, поможет вам дольше сохранить зрение нормальным, а при заболеваниях глаз будет способствовать скорейшему выздоровлению.

Все полезные для глаз продукты приносят пользу и для организма в целом. Это прежде всего витамины, овощи и фрукты, а также пища с ограниченным содержанием консервантов. Икра, рыба жирных сортов, особенно печень трески и сливочное масло также очень полезны для зрения, но при умеренном потреблении. Все они содержат провитамин А и каротин, которые участвуют в процессах восстановления функции глаз.

Витамин А содержится также во всех фруктах и овощах красно-оранжевого цвета. Это: морковь, красный перец, облепиха, помидоры оранжевого и желтого цвета, а также цитрусовые – апельсины, лимоны, грейпфруты. Кроме витамина А, в них большое количество витамина С, который также необходим для зрения. Особенно полезны цитрусовые пожилым людям, у которых есть предрасположенность к катаракте или начальные ее стадии. Витамин С предотвращают развитие этой болезни.

Продукты, полезные для зрения:

Для укрепления сетчатки глаза особенно хороша черника. Она способствует восстановлению светочувствительного пигмента сетчатки – родопсина и увеличивает остроту зрения даже при малой освещенности в помещении. Полезны также пряные травы – петрушка и сельдерей. И корни, и листья их очень благотворно действуют на глаза, так как содержат провитамины. Каши из цельных круп, приготовленные с минимальной тепловой обработкой (доваренные под грелкой после короткого кипячения), и особенно овсяная каша, способствуют нормализации баланса питательных веществ во всем организме и влияют на нормализацию зрения. Черный хлеб, особенно из муки грубого помола, содержит большое количество витаминов группы В, которые необходимы для здоровья глаз, кожи и волос. Семечки, натуральный мед, молоко и молочные продукты, яйца надо употреблять почаще.

Вредны для зрения:

Крахмал. Да-да, любимая картошка – главный его источник в рационе, а также йогурты и другие «полезные» продукты, стабилизированные крахмалом. Если же употребляете картофель, лучше варить его в мундире.
Сахар – лучше заменить медом.
Чрезмерное употребление белка. Заядлые мясоеды в группе риска, и не только по зрению. Старайтесь есть «легкое» мясо и рыбу с овощами, приготовленными на пару.
Кофе – избыток кофеина отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе и, соответственно, на кровеносной системе глаз. Кофе лучше заменить чаем.

Блюда, полезные для зрения

Фасоль с капустой
Фасоль, капуста белокочанная, лук репчатый, морковь, петрушка и сельдерей, соль по вкусу.
Фасоль вымыть, залить заранее подсоленным крутым кипятком и отварить до готовности, отвар слить. Капусту обмыть, удалить поврежденные листья, нашинковать, залить крутым кипятком и выдержать в нем до полного остывания. Затем отжать и смешать с фасолью, добавив мелко нарезанные морковь, сельдерей и петрушку. Смесь овощей заправить растительным маслом — оливковым или соевым.

Творог со сладким перцем
200 г творога, 50 г свежего болгарского красного перца, 30 г зелени, соль.
Перец вымыть, удалить семена, мелко нарезать. Зелень петрушки промыть холодной водой, высушить, измельчить. Творог протереть сквозь мелкое сито, добавить измельченный перец и зелень петрушки, посолить и тщательно перемешать.

30 сентября 2019 | 0

Понравилось ? Поделись с подругами... :

Ссылка для вставки на сайт или форум.
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на новость.
» » Диета для глаз: здоровье и польза

Камасутра

Почему женщины заводят любовников
Почему женщины заводят любовников
Психология любой женщины говорит, что в неудачном браке каждая готова завести любовника, который дополнит ей то, чего она не
Как купить обручальное кольцо
Как купить обручальное кольцо
Никто из нас смертных, за исключением разве что ювелиров, не разбирается в обручальных кольцах, в основном из-за того, что
Звезды, чей возраст нас удивляет
Звезды, чей возраст нас удивляет
Иногда нам трудно угадать, сколько лет звезде. Образ жизни накладывает свои следы, и невозможно поверить, что Тильде Суинтон 50
Яна Клочкова: "Главное – есть побольше рыбы"
Яна Клочкова: "Главное – есть побольше рыбы"
Украинская "золотая рыбка" Яна Клочкова отдохнула в Нью-Йорке и в Коста-Рике.
Гайтана получила в подарок от мужа новый Ягуар
Гайтана получила в подарок от мужа новый Ягуар
«Я счастлива, что мой любимый умеет так красиво воплощать в жизнь мои мечты. "
Если твоя девушка – бизнес-леди…
Если твоя девушка – бизнес-леди…
К чему нужно быть готовым мужчине, девушка которого – бизнес-леди?
Бывшая девушка Клуни танцует с Чмерковским
Бывшая девушка Клуни танцует с Чмерковским
Правда, не с Максимом, а с его младшим братом. Вэл Чмерковский и Элизабетта Каналис — партнеры в американских «Танцах
Салат с авокадо и крабовым мясом
Салат с авокадо и крабовым мясом
Гадание на пуговицах
Гадание на пуговицах
Девять способов выбраться из долгов
Девять способов выбраться из долгов
Вступив в «сражение» с долгами, самое главное – не паниковать и не отчаиваться.
Самые модные spa-процедуры для экстремалов
Самые модные spa-процедуры для экстремалов
Кто бы мог подумать, что все популярные сейчас spa-процедуры, в основе которых лежат сложнейшие технологии XXI века, так быстро
И зеленый попугай....
И зеленый попугай....
Какие экзотические животные могут жить в квартире...  
Маски для волос из пива
Маски для волос из пива
Маски для волос из пива — красота и здоровье вашей шевелюры
Воспитание творчеством: методы арт-терапии
Воспитание творчеством: методы арт-терапии
 Детство - это ключевой период становления личности человека. При этом психика ребенка на данном этапе удивительно
Семейные ссоры очень вредны для здоровья
Семейные ссоры очень вредны для здоровья
Несчастный брак опасен для здоровья. «Это действительно вопрос жизни и смерти, – утверждает профессор
Lady Gaga астрология гадание гадание онлайн диета дизайн женщина женщины звёзды звезды звезды новости звезды шоу бизнес новости знаменитости интерьер история камасутра кристен стюарт любовь любовь отношения секс мода мода одежда мужчина мужчина и женщина мужчины новый год отношения певица подруги позы похудение психология работа родители секс семья отношения советы узнать будущее фото чувства эмоции
Показать все теги


Все новости сайта
Полезные ссылки:
  • Индекс массы тела
  • Таблица совместимости цветов
  • Значение знаков на лейблах одежды
  • 3 сайта для выхода из интернета
  • Как удалить пятна от крови, йода, зеленки и марганцовки.