Диета доктора Аткинса » Женский сайт

Мода

Здоровье

Астрология

Глянец

Отношения

Косметика

Юмор

Style

Психология

Дом

Материнство

Знаменитости

 

В 1972 году врач-кардиолог Роберт Аткинс предложил питание насыщенное жирами и белками с очень ограниченным содержанием углеводов.

Это пожизненный принцип питания, основывающийся на потреблении сбалансированной здоровой пищи и пищевых добавок. Диета Аткинса ограничивает употребление обработанных/очищенных углеводы (которые составляют 50% в рационе большинства людей), таких, как сладости, мучные, злаковые продукты, крахмалистые овощи.

Диета имеет три основные фазы.

 


 

Диета Аткинса

В 1972 году врач-кардиолог Роберт Аткинс предложил питание насыщенное жирами и белками с очень ограниченным содержанием углеводов.

Это пожизненный принцип питания, основывающийся на потреблении сбалансированной здоровой пищи и пищевых добавок. Диета Аткинса ограничивает употребление обработанных/очищенных углеводы (которые составляют 50% в рационе большинства людей), таких, как сладости, мучные, злаковые продукты, крахмалистые овощи.

Диета имеет три основные фазы.

На первой, стимулирующей фазе, которая обычно длится 2-3 недели, необходимо ограничивать углеводы до 14-20 г в день. За это время организм привыкает к новому образу жизни, нормализируется обмен веществ, а также происходит наиболее значительная потеря веса - в среднем от 2 до 6 кг, в зависимости от первоначальной массы тела и степени нормализации обмена веществ. Объясняется это тем, что при отсутствии углеводов в организме образуются кетоновые тела (так называемый доброкачественный кетоз), при котором энергия берется не из пищи, а из собственных жировых отложений. Благодаря питанию белковой и жирной пищей, а затем и благодаря кетозу вы не чувствуете голода, то есть диета проходит довольно легко (не считая слабости и головокружений в первые дни, причиной которой является перестройка организма).

Вторая фаза.

При которой можно несколько увеличить количество углеводов - но так, чтобы "кетоз" не прекращался. Увеличение углеводов необходимо. Кто-то может позволить себе употреблять 100 г углеводов в день, не переставая худеть, у других кетоз прекращается уже на 30 г. Для определения количества кетоновых тел в моче можно заказать тестовые полоски. Эта фаза может длиться сколь угодно долго, пока у вас не установится желаемый вес.

Последняя фаза.

Добавьте еще углеводов, но следите за своим весом и объемами. Если вес начнет возвращаться, нужно срочно сократить углеводы. Если будет возвращаться слишком быстро - вернуться к стимулирующей диете.

Диеты, составленные профессиональными диетологами, докторами и специалистами в области медицины. 
При любой диете для похудения всегда помните о необходимости потребления достаточного количества белка, поскольку его нехватка угнетающе действует на все функции организма и ухудшает настроение. 
Любую из диет следует применять, посоветовавшись предварительно с диетологом или своим лечащим врачом. Не рискуйте своим здоровьем!


30 сентября 2019 | 7 016

Понравилось ? Поделись с подругами... :

Ссылка для вставки на сайт или форум.
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на новость.
» » Диета доктора Аткинса

Камасутра

Тяга к шоколаду - признак депрессии
Тяга к шоколаду - признак депрессии
Неутомимые ученые в который раз взялись за исследование шоколада. И установили: чрезмерная любовь к этой полезной сладости может
SPA-процедуры в душе
SPA-процедуры в душе
Утренний душ не приносит удовольствия? Предлагаем тебе изменить своим привычкам и испробовать на себе три приятные SPA-процедуры.
Уроки счастья
Уроки счастья
Как стать счастливым? Этот вопрос задает себе каждый не раз и не два в этой жизни. 
Муки незаконченного романа
Муки незаконченного романа
Забудь, прошу... Ведь мне так больно Знать, что любима до сих пор тобой.
Кристен Стюарт без ума от Лондона
Кристен Стюарт без ума от Лондона
И мы догадываемся, благодаря кому именно. Читаем выдержки из интервью актрисы британскому Glamour!
Несколько способов продать автомобиль
Несколько способов продать автомобиль
  Ситуации, когда автомобиль нужно продать, бывают самые разные. Машина досталась по наследству, а ездить на ней вы не
Семейные отношения без ссор. Миф?
Семейные отношения без ссор. Миф?
Семейные отношения в каждой семье складываются по-своему. Но избежать ссор не удалось еще никому...
Грибной суп
Грибной суп
450-500 г свежих или замороженных грибов (шампиньоны, лисички, белые и т.д.) 600 г картофеля 150 г моркови 150 г лука 2-3
Поделись с подружкой
Поделись с подружкой
"У меня нет подруг. Я их истребила"...
Браки, в которых жены плохо спят, имеют гораздо больше шансов развалиться....
Браки, в которых жены плохо спят, имеют гораздо больше шансов развалиться....
Проблемы жен со сном влияют на отношения в семье.
Психология отношений: Раздражение
Психология отношений: Раздражение
Раздражение – одна из самых частых эмоций, с которой мы сталкиваемся. 
Звукотерапия
Звукотерапия
Ученые из Пенсильвании доказали, что музыка способна влиять на мозговую деятельность человека, здоровье, настроение и
5 способов сохранить хорошую осанку за рулем.
5 способов сохранить хорошую осанку за рулем.
Прежде чем садиться за руль, нужно позаботиться о здоровье спины, которая, как известно, в сидячем положении устает сильнее, чем
Варикозное расширение вен
Варикозное расширение вен
Малоподвижный образ жизни, сидячая или стоячая работа – все это сказывается на нашем здоровье, и не в последнюю очередь страдают
Весенняя усталость отменяется.
Весенняя усталость отменяется.
Наступает долгожданный праздник женщин – 8 марта, и не секрет, что всем хочется выглядеть в это время, в принципе, как и в любое
Lady Gaga астрология гадание гадание онлайн диета дизайн женщина женщины звёзды звезды звезды новости звезды шоу бизнес новости знаменитости интерьер история камасутра кристен стюарт любовь любовь отношения секс мода мода одежда мужчина мужчина и женщина мужчины новый год отношения певица подруги позы похудение психология работа родители секс семья отношения советы узнать будущее фото чувства эмоции
Показать все теги


Все новости сайта
Полезные ссылки:
  • Индекс массы тела
  • Таблица совместимости цветов
  • Значение знаков на лейблах одежды
  • 3 сайта для выхода из интернета
  • Как удалить пятна от крови, йода, зеленки и марганцовки.