Диета доктора Барушека » Женский сайт

Мода

Здоровье

Астрология

Глянец

Отношения

Косметика

Юмор

Style

Психология

Дом

Материнство

Знаменитости

Рецепт довольно простой деты...смотрите,решайте)


 

Диета Барушека

Завтрак:

1 вариант приблизительно (250 ККал):

1 маленький фрукт или сухофрукты (20 гр, 50 Кал) плюс хлопья сухие 50 гр. или 1 чашка готовой каши + молоко (из разрешенного в день).

2 вариант:

1 фрукт + 1 яйцо или 20гр сыра или 70 гр коттедж (1/3 чашки) или 75 гр. baked beans + 1 тост или 1/2 маффина + жиры из разрешеного кол-ва.

Обед (440 ККал):

2 куска хлеба (60гр.) или 4 сухарика или крекера 
+ жиры из разрешенных 
+ 60гр курицы или индейки или постной телятины 
или 100гр. тунца в воде 
или 70 гр лосося 
или 30гр сыра 
или 100гр творога 
или 75 риккота сыра 
или 1/2 чашки (120 гр) йогурта обезжиреного 
или 200 гр йогурта из разрешеного кол-ва 
или 100гр Baked Beans 
или 25 гр орехов 
+ большая тарелка салата (без жира) 
или 1 фрукт 
или 20 гр сухофруктов.

Ужин (360 ККал):

Суп овощной + 100 гр постного мяса (вес готового) 
или 125 гр куриной грудки без шкуры 
или 90 гр куриных ног(без шкуры) 
или 150гр рыбы(без жира) 
или 200гр бобов 
+ 1 маленькая картофелина 
или 1/2 чашки риса/пасты 
или 1кус. хлеба (+ жиры из разрешеных) 
+ салат овощной без жира 
+ фрукт 
+ желе низкокалорийное.

Между приемами пищи: вода, чай, фрукты из ланча, ужина, сырые овощи, молоко из таблицы. Принимать мультивитамины.

Молочное в течение дня (160 ККал): 
2 чашки Skim Milk или 1 1/2 чашки обезжиренного молока

Жиры (140 ККал): 
4 ч.л. масла 
или 3 ч.л. подсолнечного масла 
или 1 1/2 ст.л.майонеза 
или 1/2 авокадо или 30гр орехов.

Диеты, составленные профессиональными диетологами, докторами и специалистами в области медицины. 
При любой диете для похудения всегда помните о необходимости потребления достаточного количества белка, поскольку его нехватка угнетающе действует на все функции организма и ухудшает настроение. 
Любую из диет следует применять, посоветовавшись предварительно с диетологом или своим лечащим врачом. Не рискуйте своим здоровьем!


30 сентября 2019 | 7 373

Понравилось ? Поделись с подругами... :

Ссылка для вставки на сайт или форум.
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на новость.
» » Диета доктора Барушека

Камасутра

Маша Гойя и Юрий Фалеса... Свадьба не за горами?
Маша Гойя и Юрий Фалеса... Свадьба не за горами?
«Мы планируем провести свадьбу в конце августа этого года в Париже или Лос-Анжелесе».
Шоколадный мусс на манной крупе
Шоколадный мусс на манной крупе
  1 литр молока 100 г шоколада (молочного или горького - по вкусу) 100 г манной крупы 150 г сахара 2 ч.л. ванильного
7 неудачных женских сценариев в отношениях
7 неудачных женских сценариев в отношениях
Давайте попытаемся разобраться, почему же некоторым постоянно не везет в отношениях....
Хвалим ребенка – как правильно?
Хвалим ребенка – как правильно?
Ребенка нужно регулярно хвалить, если вы хотите, чтобы он вырос уверенным в себе, успешным, здоровым и умным.
Секреты мужчин ! Девушки интересно?
Секреты мужчин ! Девушки интересно?
Мужчины отнюдь не так бесхитростны в вопросах межполовых отношений, как принято считать...
Причины гормонального сбоя у женщин
Причины гормонального сбоя у женщин
Причины, заставляющие гормоны «беситься» разнообразны, но чаще всего по мнению экспертов гормональный сбой вызывают
Что означают эротические сны?
Что означают эротические сны?
Сон – это естественное физиологическое состояние каждого из нас. Пребывая в состоянии покоя, мы видим сновидения, которые
Недостатки женщин взглядом мужчин
Недостатки женщин взглядом мужчин
Shellac: две недели идеального маникюра
Shellac: две недели идеального маникюра
 Со времен появления первого лака все женщины мечтали о покрытии, которое украшает, укрепляет и не вредит ноготкам.
Пивные ванны для красоты
Пивные ванны для красоты
Побалуйте себя, любимую, пивком....
Энергия жизни: каких витаминов вам не хватает?
Энергия жизни: каких витаминов вам не хватает?
Для жителя города такие симптомы, как хроническая усталость, измученный вид и повышенная раздражительность уже давно считаются
Отсутствие секса вредно для здоровья
Отсутствие секса вредно для здоровья
Как мужчинам, так и женщинам, секс необходим не только для удовольствия и продолжения рода, но и для поддержания психического и
Подтяжка лица (фейслифтинг)
Подтяжка лица (фейслифтинг)
Раз подтяжка, два подтяжка – вы моложе лет на двадцать!
Диета доктора Амосова
Диета доктора Амосова
В соответствии со схемой по Амосову, подсистема "питание" может быть поделена на переваривание-всасывание пищи в
Дети и животные - вместе, а не вместо.
Дети и животные - вместе, а не вместо.
У детей, выросших без собаки или кота, уровень интеллекта ниже, нежели у детей из семей, имеющих животных.
Lady Gaga астрология гадание гадание онлайн диета дизайн женщина женщины звёзды звезды звезды новости звезды шоу бизнес новости знаменитости интерьер история камасутра кристен стюарт любовь любовь отношения секс мода мода одежда мужчина мужчина и женщина мужчины новый год отношения певица подруги позы похудение психология работа родители секс семья отношения советы узнать будущее фото чувства эмоции
Показать все теги


Все новости сайта
Полезные ссылки:
  • Индекс массы тела
  • Таблица совместимости цветов
  • Значение знаков на лейблах одежды
  • 3 сайта для выхода из интернета
  • Как удалить пятна от крови, йода, зеленки и марганцовки.