Диета доктора Барушека » Женский сайт

Мода

Здоровье

Астрология

Глянец

Отношения

Косметика

Юмор

Style

Психология

Дом

Материнство

Знаменитости

Рецепт довольно простой деты...смотрите,решайте)


 

Диета Барушека

Завтрак:

1 вариант приблизительно (250 ККал):

1 маленький фрукт или сухофрукты (20 гр, 50 Кал) плюс хлопья сухие 50 гр. или 1 чашка готовой каши + молоко (из разрешенного в день).

2 вариант:

1 фрукт + 1 яйцо или 20гр сыра или 70 гр коттедж (1/3 чашки) или 75 гр. baked beans + 1 тост или 1/2 маффина + жиры из разрешеного кол-ва.

Обед (440 ККал):

2 куска хлеба (60гр.) или 4 сухарика или крекера 
+ жиры из разрешенных 
+ 60гр курицы или индейки или постной телятины 
или 100гр. тунца в воде 
или 70 гр лосося 
или 30гр сыра 
или 100гр творога 
или 75 риккота сыра 
или 1/2 чашки (120 гр) йогурта обезжиреного 
или 200 гр йогурта из разрешеного кол-ва 
или 100гр Baked Beans 
или 25 гр орехов 
+ большая тарелка салата (без жира) 
или 1 фрукт 
или 20 гр сухофруктов.

Ужин (360 ККал):

Суп овощной + 100 гр постного мяса (вес готового) 
или 125 гр куриной грудки без шкуры 
или 90 гр куриных ног(без шкуры) 
или 150гр рыбы(без жира) 
или 200гр бобов 
+ 1 маленькая картофелина 
или 1/2 чашки риса/пасты 
или 1кус. хлеба (+ жиры из разрешеных) 
+ салат овощной без жира 
+ фрукт 
+ желе низкокалорийное.

Между приемами пищи: вода, чай, фрукты из ланча, ужина, сырые овощи, молоко из таблицы. Принимать мультивитамины.

Молочное в течение дня (160 ККал): 
2 чашки Skim Milk или 1 1/2 чашки обезжиренного молока

Жиры (140 ККал): 
4 ч.л. масла 
или 3 ч.л. подсолнечного масла 
или 1 1/2 ст.л.майонеза 
или 1/2 авокадо или 30гр орехов.

Диеты, составленные профессиональными диетологами, докторами и специалистами в области медицины. 
При любой диете для похудения всегда помните о необходимости потребления достаточного количества белка, поскольку его нехватка угнетающе действует на все функции организма и ухудшает настроение. 
Любую из диет следует применять, посоветовавшись предварительно с диетологом или своим лечащим врачом. Не рискуйте своим здоровьем!


30 сентября 2019 | 7 409

Понравилось ? Поделись с подругами... :

Ссылка для вставки на сайт или форум.
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на новость.
» » Диета доктора Барушека

Камасутра

Как избежать ошибок воспитания?
Как избежать ошибок воспитания?
От чего зависит результат воспитания любимого чада? Почему довольно часто, родители искренне не понимают, откуда берутся проблемы
Как спать мало, но оставаться бодрым?
Как спать мало, но оставаться бодрым?
Здоровый сон – не мой конек. Каждое утро, просыпаясь после трехчасовой дремы, я обещаю себе лечь пораньше сегодня ...
Ароматы, которые нравятся мужчинам...
Ароматы, которые нравятся мужчинам...
Запах женщины – чувственное и сексуальное смешение различных естественных ароматов и дополнительных эффектов.
Мужчина.... Над чем шутить не стоит!
Мужчина.... Над чем шутить не стоит!
Он ценит в тебе чувство юмора и умение удачно шутить. Иногда он может даже сам над собой посмеяться, но.....
Экологические идеи в дизайне (33 фотографии)
Экологические идеи в дизайне (33 фотографии)
Йогалатес - теряем вес
Йогалатес - теряем вес
Смысл любого прогресса заключается в рациональном отборе и усовершенствовании самого лучшего из того, что уже есть. Этот процесс
5 недостатков, которые нравятся мужчинам
5 недостатков, которые нравятся мужчинам
    Хочешь превратить свои недостатки в преимущества? Это можно сделать уже сегодня! 
Обереги, талисманы, амулеты
Обереги, талисманы, амулеты
Куклы обереги
Обольщение
Обольщение
Обольщение - это самый интригующий способ привлечения мужского внимания к себе.
Можно ли жить без любви? Нет!
Можно ли жить без любви? Нет!
Можно ли жить без любви? Нет!
Чего боятся женщины?
Чего боятся женщины?
Самые распространенные женские страхи. Чего же боится большинство женщин? Психологи вычеслили пять самых распространенных
Секса много не бывает....
Секса много не бывает....
Секс в семейной жизни должен оставаться важным ее элементом.
Французская диета Мадлен Жеста
Французская диета Мадлен Жеста
Диета способствует очищению организма. Продолжительность: 2 дня в месяц, но можно и еженедельно, и раз в полгода - в зависимости
Десять врагов секса: почему из брака уходит страсть
Десять врагов секса: почему из брака уходит страсть
Когда мы клянемся в любви до гробовой доски, мы в последнюю очередь думаем о проблемах в постели. 
Компьютер и простатит. Береги низ смолоду...
Компьютер и простатит. Береги низ смолоду...
Как известно, сидячая работа здоровья не прибавляет, а наоборот – ухудшает его.
Lady Gaga астрология гадание гадание онлайн диета дизайн женщина женщины звёзды звезды звезды новости звезды шоу бизнес новости знаменитости интерьер история камасутра кристен стюарт любовь любовь отношения секс мода мода одежда мужчина мужчина и женщина мужчины новый год отношения певица подруги позы похудение психология работа родители секс семья отношения советы узнать будущее фото чувства эмоции
Показать все теги


Все новости сайта
Полезные ссылки:
  • Индекс массы тела
  • Таблица совместимости цветов
  • Значение знаков на лейблах одежды
  • 3 сайта для выхода из интернета
  • Как удалить пятна от крови, йода, зеленки и марганцовки.