Диета от института питания России » Женский сайт

Мода

Здоровье

Астрология

Глянец

Отношения

Косметика

Юмор

Style

Психология

Дом

Материнство

Знаменитости

В основе лежит снижение калорийности до 1800-1200 ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением содержания в пище легкоусвояемых углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле.


 

Специалисты, разработавшие диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами.

Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день в одни и те же часы. Специалисты, разработавшие диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-9 килограммами.

Количество жиров в диете института питания ограничивается при условии, что не меньше половины этого количества - растительное масло. Мясо, рыба, молоко и молочные продукты - предпочтительно нежирные. Малокрахмальные овощи и фрукты и здесь не ограничиваются (салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды).

Содержание воды ограничивается до полутора литров, с учетом воды, содержащейся в пищевых продуктах. В некоторых из них ее предостаточно: овощи и фрукты содержат 80-90% воды, мясо и рыба - 70-80%, вареные колбасы - 60-70%, хлеб - 30-40%. Потребление соли - не более 5 г в день (это одна чайная ложка). Лучше солить уже готовую пищу.

Приводим два варианта примерных меню этой диеты. Калорийность такой пищи 1500-1600 ккал (без хлеба):

Первый вариант 
Первый завтрак: 
яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком. 
Второй завтрак: 
творог, чай, отвар или сок шиповника. 
Обед: 
салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника. 
Полдник: 
стакан молока, сока или отвара шиповника. 
Ужин: 
отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай. 
На ночь: 
стакан кефира.

Второй вариант 
Первый завтрак: 
мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай. 
Второй завтрак: 
сырок или печеное яблоко. 
Обед: 
суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительном масле, компот. 
Полдник: 
отвар шиповника. 
Ужин: 
творог, чай. 
На ночь: 
стакан кефира.

Диеты, составленные профессиональными диетологами, докторами и специалистами в области медицины.
При любой диете для похудения всегда помните о необходимости потребления достаточного количества белка, поскольку его нехватка угнетающе действует на все функции организма и ухудшает настроение.
Любую из диет следует применять, посоветовавшись предварительно с диетологом или своим лечащим врачом. Не рискуйте своим здоровьем!

 


30 сентября 2019 | 5 366

Понравилось ? Поделись с подругами... :

Ссылка для вставки на сайт или форум.
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на новость.
» » Диета от института питания России

Камасутра

Куда уходит секс
Куда уходит секс
Трамвай, в котором ехало его желание, ушел прямо из-под вашего носа, а вы стоите на остановке, печально глядя ему вслед. Как
Ароматы, которые нравятся мужчинам...
Ароматы, которые нравятся мужчинам...
Запах женщины – чувственное и сексуальное смешение различных естественных ароматов и дополнительных эффектов.
Трюфели шоколадные
Трюфели шоколадные
    200 г детской смеси "Малютка" или сухого молока 50 г какао 250 г сахара 200 г сливочного масла  
Зодиакальный тип и его диета – Овен
Зодиакальный тип и его диета – Овен
Овны, как правило, неразборчивы и безразличны к тому, что едят, если, конечно, нет противоречащих тому указаний в их гороскопе.
Чужой муж - брать или не брать?
Чужой муж - брать или не брать?
Жизнь, словно карточная игра: человек то в тузах, то в дураках...
Пивные ванны для красоты
Пивные ванны для красоты
Побалуйте себя, любимую, пивком....
Новая идея для лунного маникюра
Новая идея для лунного маникюра
Предлагаем тебе накрасить ногти в ретро-стиле. Оригинальный лунный маникюр можно сделать даже в домашних условиях.
Уилл Смит зажрался
Уилл Смит зажрался
Получив предложение сняться в сиквеле фильма «День независимости», актер запросил гонорар в 50 миллионов долларов.
Как оборудовать домашний кабинет по фен-шуй
Как оборудовать домашний кабинет по фен-шуй
Еще недавно домашний кабинет и библиотека были непозволительной роскошью для обычного работающего человека. Сегодня же это не
Вернуть себя себе.
Вернуть себя себе.
Только вернув себя себе мы, наконец, начинаем ЖИТЬ!
Несколько советов по кормлению грудью.
Несколько советов по кормлению грудью.
Когда у меня родился малыш, я первое время совсем не знала, как правильно его прикладывать к груди, как часто следует
5 способов сохранить хорошую осанку за рулем.
5 способов сохранить хорошую осанку за рулем.
Прежде чем садиться за руль, нужно позаботиться о здоровье спины, которая, как известно, в сидячем положении устает сильнее, чем
10 самых заветных желаний человека
10 самых заветных желаний человека
Все мы с вами мечтатели. И каждый, наверное, мечтал о золотой рыбке, волшебной палочке или джине, который выполнит любое желание.
Ламинат в интерьере
Ламинат в интерьере
Ламинат не содержит дерева в чистом виде...
Ваши врачи – домашние питомцы
Ваши врачи – домашние питомцы
Если погода перестает радовать своим теплом, не стоит позволять осени и первым заморозкам «щипать» нас за уши и нос,
Lady Gaga астрология гадание гадание онлайн диета дизайн женщина женщины звёзды звезды звезды новости звезды шоу бизнес новости знаменитости интерьер история камасутра кристен стюарт любовь любовь отношения секс мода мода одежда мужчина мужчина и женщина мужчины новый год отношения певица подруги позы похудение психология работа родители секс семья отношения советы узнать будущее фото чувства эмоции
Показать все теги


Все новости сайта
Полезные ссылки:
  • Индекс массы тела
  • Таблица совместимости цветов
  • Значение знаков на лейблах одежды
  • 3 сайта для выхода из интернета
  • Как удалить пятна от крови, йода, зеленки и марганцовки.