Диета от института питания России » Женский сайт

Мода

Здоровье

Астрология

Глянец

Отношения

Косметика

Юмор

Style

Психология

Дом

Материнство

Знаменитости

В основе лежит снижение калорийности до 1800-1200 ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением содержания в пище легкоусвояемых углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле.


 

Специалисты, разработавшие диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами.

Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день в одни и те же часы. Специалисты, разработавшие диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-9 килограммами.

Количество жиров в диете института питания ограничивается при условии, что не меньше половины этого количества - растительное масло. Мясо, рыба, молоко и молочные продукты - предпочтительно нежирные. Малокрахмальные овощи и фрукты и здесь не ограничиваются (салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды).

Содержание воды ограничивается до полутора литров, с учетом воды, содержащейся в пищевых продуктах. В некоторых из них ее предостаточно: овощи и фрукты содержат 80-90% воды, мясо и рыба - 70-80%, вареные колбасы - 60-70%, хлеб - 30-40%. Потребление соли - не более 5 г в день (это одна чайная ложка). Лучше солить уже готовую пищу.

Приводим два варианта примерных меню этой диеты. Калорийность такой пищи 1500-1600 ккал (без хлеба):

Первый вариант 
Первый завтрак: 
яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком. 
Второй завтрак: 
творог, чай, отвар или сок шиповника. 
Обед: 
салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника. 
Полдник: 
стакан молока, сока или отвара шиповника. 
Ужин: 
отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай. 
На ночь: 
стакан кефира.

Второй вариант 
Первый завтрак: 
мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай. 
Второй завтрак: 
сырок или печеное яблоко. 
Обед: 
суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительном масле, компот. 
Полдник: 
отвар шиповника. 
Ужин: 
творог, чай. 
На ночь: 
стакан кефира.

Диеты, составленные профессиональными диетологами, докторами и специалистами в области медицины.
При любой диете для похудения всегда помните о необходимости потребления достаточного количества белка, поскольку его нехватка угнетающе действует на все функции организма и ухудшает настроение.
Любую из диет следует применять, посоветовавшись предварительно с диетологом или своим лечащим врачом. Не рискуйте своим здоровьем!

 


30 сентября 2019 | 5 394

Понравилось ? Поделись с подругами... :

Ссылка для вставки на сайт или форум.
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на новость.
» » Диета от института питания России

Камасутра

Счастье в браке зависит от работы жены
Счастье в браке зависит от работы жены
Исследователи установили парадоксальную особенность – у самых занятых мам получаются самые счастливые браки. А вот
О пользе здорового и полноценного сна.
О пользе здорового и полноценного сна.
Многие известные люди считают сон лучшим лекарством, а некоторые женщины уверены в том, что сон является источником красоты.
Я выхожу замуж!
Я выхожу замуж!
Ни для кого не секрет, что самые приятные хлопоты – предсвадебные. Это одно из тех торжеств, которые надолго остаются в
Что такое грибковые заболевания ногтей и как их избежать
Что такое грибковые заболевания ногтей и как их избежать
    Научное название болезни, в быту называемой грибком – «микоз», а если грибок поражает ногти
Сладкая колбаска
Сладкая колбаска
  500 г печенья ("Земляничное", "Привет") 380 г сгущенного молока (не вареного) 200 г сливочного масла 5 ч.л. какао
Концепт светодиодного освещения для комнат
Концепт светодиодного освещения для комнат
Смотрим))) а вдруг понравится?!))
" Зажигаем отношения" Секс на пляже..за и против..
" Зажигаем  отношения" Секс на пляже..за и против..
Секс на пляже — это красиво, романтично, необычно, возбуждающе и опасно. Каждая пара, наверное, задумывалась о том, чтобы
Венесуэла - маленький рай
Венесуэла - маленький рай
Те, кому посчастливилось хотя бы однажды путешествовать по Венесуэле - одному из прекраснейших уголков земного шара, вернутся к
Модная одежда 2012: 15 главных вещей сезона
Модная одежда 2012: 15 главных вещей сезона
Модная одежда 2012 — это многообразие фактур и моделей.
Вечерние платья цвета золота
Вечерние платья цвета золота
Чтобы 2012 год стал для вас удачливым в финансовом плане, мы рекомендуем поднять бокал традиционного шампанского в эту
Как ухаживать за косметическими кисточками
Как ухаживать за косметическими кисточками
Кисти для макияжа могут быть опасны для кожи...
Укрепляем ногти
Укрепляем ногти
Домашние процедуры, которые помогут укрепить и оздоровить наши ногти. Поверьте, в косметических салонах лучшего эффекта не
Несколько советов по кормлению грудью.
Несколько советов по кормлению грудью.
Когда у меня родился малыш, я первое время совсем не знала, как правильно его прикладывать к груди, как часто следует
Красивая осанка – здоровый позвоночник
Красивая осанка – здоровый позвоночник
Для того чтобы идти по жизни легко, красиво и уверенно необходимо иметь красивую осанку.
Ты в прекрасной форме...
Ты в прекрасной форме...
Цвет похудения...
Lady Gaga астрология гадание гадание онлайн диета дизайн женщина женщины звёзды звезды звезды новости звезды шоу бизнес новости знаменитости интерьер история камасутра кристен стюарт любовь любовь отношения секс мода мода одежда мужчина мужчина и женщина мужчины новый год отношения певица подруги позы похудение психология работа родители секс семья отношения советы узнать будущее фото чувства эмоции
Показать все теги


Все новости сайта
Полезные ссылки:
  • Индекс массы тела
  • Таблица совместимости цветов
  • Значение знаков на лейблах одежды
  • 3 сайта для выхода из интернета
  • Как удалить пятна от крови, йода, зеленки и марганцовки.