Грейпфрутовая диета » Женский сайт

Мода

Здоровье

Астрология

Глянец

Отношения

Косметика

Юмор

Style

Психология

Дом

Материнство

Знаменитости

Грейпфрутовая диета достаточно хорошо сбалансирована и содержит большое количество витаминов и минеральных веществ.


 

Она особенно хороша в зимний и весенний периоды, когда наш организм подвержен негативному воздействию низких температур. А так как цитрусовые очень богаты витамином С, то вы не только сбросите лишний вес, но и сможете активно противостоять многим болезням. К тому же витамин С просто жизненно необходим клеткам нашей кожи, а регулярное употребление грейпфрутов поможет вам ежедневно получать необходимую дозу этого витамина.
Средняя потеря веса может составить 3-4 кг в неделю.

Основным правилом, которого следует неукоснительно придерживаться, является полный отказ от принятия пищи после 7-8 часов вечера (в зависимости от вашего распорядка дня время может меняться в ту или иную сторону).

Чай только зеленый и с лимоном. Кофе только свежесваренный или эспрессо. На ночь (если невмоготу) можно съесть еще один грейпфрут, но ничего более. Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль использовать только в случае «наступающей физической смерти» (она «тормозит» диету) и в умеренном количестве.

Соль можно заменить сухими травами (например, морской капустой). Соусы запрещены. Специи лучше временно забыть, кроме красного перца.

Рыбу можно использовать консервированную, но только в собственном соку (лучше тунец). Сельдь и скумбрия, а также другие жирные сорта не годятся. Мясо, естественно, постное.

Почувствовав сильный голод, можно между основными приемами пищи выпить стакан кефира, съесть яблоко или апельсин, а также добавить 1 чайную ложку меда в чай один раз в день.

Меню грейпфрутовой диеты.

1 день
Завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара, 50 г нежирной ветчины или сыра, кофе или чай без сахара.

Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые некрахмалистые овощи, зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.

Ужин: 100 г вареного или жареного без масла мяса, зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца, чай, кофе без сахара.

Обед: грейпфрут, 50 г сыра жирностью 20-30% или 150 г домашнего сыра / нежирного творога.

Ужин: 200 г рыбы, приготовленной без жира, салат из зеленых овощей с 1 ч.л. лимонного сока и 1 ч.л. оливкового масла, кусок черного хлеба (20 г).

3 день
Завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок. Овсянка или мюсли (2 ст. л.), столовая ложка изюма, несколько молотых орешков, 4 ст. л. обезжиренного йогурта или молока.

Обед: грейпфрут, порция овощного супа или нежирного бульона с двумя сухариками.

Ужин: 200 г курицы или телятины, приготовленной без жира, 2 свежих или запеченных помидора, чай.

На ночь: половину грейпфрута.

4 день
Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.

Обед: грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салат, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой, кусок хлеба.

Ужин: отварные или тушеные овощи (капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок), но не картофель и не кукуруза (не более 400 г), чай.

На ночь: стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

5 день
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.

Обед: большая печеная картофелина с салатом из капусты или любых зеленых овощей (200 г).

Ужин: 200 г отварной говядины, либо 250 г куриного филе или отварной рыбы. Запеченный помидор или томатный сок.

На ночь: грейпфрут или сок.

6 и 7 день
Дни “отдыха”.
Можно повторить меню любого дня или скомбинировать завтрак, обед и ужин из меню разных дней в соответствии со своими предпочтениями.


30 сентября 2019 | 4 164

Понравилось ? Поделись с подругами... :

Ссылка для вставки на сайт или форум.
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на новость.
» » Грейпфрутовая диета

Камасутра

Париж: Yves Saint Laurent, Stella McCartney, Emanuel Ungaro
Париж: Yves Saint Laurent, Stella McCartney, Emanuel Ungaro
Парижская неделя моды продолжает радовать нас фееричными показами известных марок, а Cosmo, в свою очередь, продолжает
Красота и сексапильность предопределены еще до рождения.
Красота и сексапильность предопределены еще до рождения.
Ученые давно бьются над вопросом, почему мы находим определенные черты внешности красивыми – это благоприобретенные вкусы
Привычки, которые мешают стать стройной
Привычки, которые мешают стать стройной
Иногда нам мешают похудеть незаметные для нас привычки.
Плов
Плов
1.5 кг мяса (баранины, свинины или говядины) 1 кг риса (в идеале сорта девзира) 600 г моркови 500 г лука 1 ст.л. зиры 1 ст.л.
А Вы не опоздали с воспитанием Вашего малыша?
А Вы не опоздали с воспитанием Вашего малыша?
Лично я прихожу в замешательство и недоумение, когда молодые или новоиспеченные папы и мамы произносят такие слова, как "зачем с
Что посмотреть во Франции?
Что посмотреть во Франции?
"Франция - страна, где нет ни зимы, ни лета, ни нравственности; в остальном же это чудесный край..."
Пластическая хирургия: за и против
Пластическая хирургия: за и против
Пластическая хирургия переживает своего рода бум...
Срочное похудение! Какое же на это мнение мужа?
Срочное похудение! Какое же на это мнение мужа?
Как себя ведет Ваш муж во время Вашего похудения? Мой- ругается и жалуется! И что самое необычное, в доме появляются шоколадки,
Джамала призвала не участвовать в «Фабрике звезд»
Джамала призвала не участвовать в «Фабрике звезд»
Крымская звезда выступила против шоу, в которых участвуют «фабриканты».
Салон красоты – «дом родной»
Салон красоты – «дом родной»
Помните, у кого-то из комиков был монолог, основной тезис которого сводился к следующему: «Приснился мне кошмар, –
Правильная пилка для здоровых ногтей.
Правильная пилка для здоровых ногтей.
Купить пилку для ногтей сегодня проще простого, но попади в руки не та пилка – и со здоровыми ногтями можно попрощаться.
4 шага к регулярным оргазмам
4 шага к регулярным оргазмам
Если тебе скажут, что ты можешь испытывать оргазм во время каждого занятия сексом, ты поверишь? Скорее всего, сознательно
Как выбрать себе собаку по темпераменту?
Как выбрать себе собаку по темпераменту?
Порывистые холерики, энергичные сангвиники, спокойные флегматики и чувствительные меланхолики...
Из брюнетки в блондинку...хождение по мукам...
Из брюнетки в блондинку...хождение по мукам...
Переход от черного цвета к светлому достаточно сложная процедура. Ее лучше делать в хорошем салоне у квалифицированного
Как нам понять друг друга?
Как нам понять друг друга?
Помните в  сказке: «Иди туда, не знаю куда. Принеси то, не знаю что», если не ошибаюсь,  что-то в этом
Lady Gaga астрология гадание гадание онлайн диета дизайн женщина женщины звёзды звезды звезды новости звезды шоу бизнес новости знаменитости интерьер история камасутра кристен стюарт любовь любовь отношения секс мода мода одежда мужчина мужчина и женщина мужчины новый год отношения певица подруги позы похудение психология работа родители секс семья отношения советы узнать будущее фото чувства эмоции
Показать все теги


Все новости сайта
Полезные ссылки:
  • Индекс массы тела
  • Таблица совместимости цветов
  • Значение знаков на лейблах одежды
  • 3 сайта для выхода из интернета
  • Как удалить пятна от крови, йода, зеленки и марганцовки.