Как бороться с усталостью ног » Женский сайт

Мода

Здоровье

Астрология

Глянец

Отношения

Косметика

Юмор

Style

Психология

Дом

Материнство

Знаменитости

Обожаете высокие каблуки и тонкие шпильки? Тогда неудивительно, что к вечеру у вас гудят и ноют голени и стопы!

В медицине такое состояние называют «синдромом усталых ног». Не относитесь к этому диагнозу легкомысленно – от него до варикозной болезни рукой подать! Тем более что проблемы с венами ног имеют 60% людей. Подавляющее большинство из них — женщины.

Наш эксперт – ангиохирург Петр Марьянов.


 

Ни минуты покоя!

Главное правило для здоровья вен гласит: лучше сидеть, чем стоять, и лучше лежать, чем сидеть. Поэтому, если у вас стоячая работа, периодически присаживайтесь хотя бы на несколько минут (в идеале – закинув ноги повыше головы). И домашнюю работу лучше выполняйте сидя, а не стоя. Ну а минуты отдыха, например, перед телевизором, проводите не сидя в кресле, а лежа на диване, сообщают "АиФ".

Впрочем, если у вас сложилось представление о том, что сидячая работа для вен – просто праздник какой-то, то спешим вас разубедить в этом заблуждении. Ведь сидящий человек полностью расслабляет ноги, надолго лишая мышцы возможности сокращаться. А многие из нас еще и имеют привычку подгибать конечности под себя или класть их одну на другую, из-за чего пережимаются основные венозные пути. Поэтому труд офисного клерка для вен едва ли не опаснее работы парикмахера или продавца. Так что постарайтесь вовремя избавиться от гиподинамии, подолгу не сидите и не стойте, а старайтесь чаще и больше двигаться. Ходите пешком, поднимайтесь не на лифте, а по лестницам, а если нет возможности совершать прогулки, то хотя бы маршируйте на месте (для вен полезны сгибательно-разгибательные движения голеней) или хотя бы переминайтесь с ноги на ногу.

Весомые проблемы

Также очень важно следить за собственным весом, ведь лишние килограммы – непомерная нагрузка на и без того слабые вены. Сократите количество жирной и мучной пищи. До минимума сведите прием кофе и алкоголя – эти напитки задерживают жидкость в организме, чем увеличивают нагрузку на вены. Зато увеличьте количество других жидкостей – соков, минеральной воды, травяного чая, зеленого чая с лимоном, морсов, они будут разжижать кровь, не допуская ее излишней вязкости. Забудьте про наваристые бульоны, студни, маринады, копчености и консервы – эти продукты способствуют разрушению венозных стенок и клапанов.

При синдроме усталых ног или предрасположенности к варикозу важен даже выбор одежды. Тугие пояса, облегающие брюки и платья, водолазки, чулки и гольфы на узкой резинке и другая тесная одежда, сдавливающая конечности, шею и туловище, повышает давление в центральных отделах венозной системы, затрудняя приток крови по периферическим сосудам. Это не значит, что подобные вещи навсегда должны исчезнуть из гардероба, – просто не носите их подолгу и постоянно, а только эпизодически, по особым случаям. А придя домой, сразу же переодевайтесь в удобную, свободную одежду.

Изнутри и снаружи

Посетите флеболога и вместе с ним решите вопрос о необходимости носить компрессионный трикотаж – специальные чулки или колготы, фиксирующие сосуды и позволяющие снизить нагрузку на вены. Ну а обувь на шпильке надевайте только по очень большим праздникам. В остальное время удобные туфли с 3–4 см каблуком – то, что нужно.

Ежедневно утром и перед сном принимайте контрастный душ – он закаляет и укрепляет вены ног. А вот пляжи, солярии, бани и сауны могут быть для вас опасны. Также стоит быть осторожнее с эпиляцией: она должна быть щадящей, чтобы не повредить вены. При предрасположенности к варикозу лучше не принимать оральные контрацептивы – содержащиеся в них женские гормоны сгущают кровь.

Подействовать на сосуды изнутри вам поможет яблочный уксус – 2 ч. ложки разведите в стакане теплой кипяченой воды и пейте по утрам. Ежедневно принимайте по 1–2 драже поливитаминов, содержащих железо, кальций и другие минералы: их недостаток вызывает судороги ног и усугубляет симптомы синдрома усталых ног.

Для вен очень полезен инжир в любом виде. Принимайте его по нескольку штук перед едой. Хорошее средство для профилактики варикозного расширения вен – ананас. Содержащийся в этих фруктах фермент бромелайн (особенно много его в шкурке плода) обладает противовоспалительными свойствами, за счет чего способен устранять сгустки крови в венах. Пейте два раза в день по стакану свежевыжатого ананасового сока, и ваши вены будут в полном порядке. Жаль, что целебным свойством обладает только «живой» фрукт, но не ананасовый нектар, разлитый по пакетам, и уж тем более не компот из консервированных ананасов.

Ну и, конечно, посещать флеболога  нужно не реже одного раза в год, при этом желательно проведение ультразвукового дуплексного сканирования вен (УЗДС). Это исследование безопасное, безболезненное, занимает всего около получаса. Оно поможет оценить состояние вен и их клапанов.

Вместо чечетки — латина!

При проблемах с венами (в том числе и тех, что еще не проявились, но уже угрожают) подходит далеко не любая физическая нагрузка. Но, конечно, это не означает, что теперь можно забыть про тренировки и, задрав ноги на спинку дивана, залечь перед телевизором с чипсами. Просто нужно выбрать оптимальный вид физической активности. При склонности к варикозу подходят занятия плаванием – это лучшая профилактика расширения вен и синдрома усталых ног.

Кстати

Лучше исключить те занятия, где нужно бегать, прыгать и делать интенсивные движения. Поэтому бег, калланетика, силовые тренажеры, а также степ и аэробика под запретом. Людям, предрасположенным к варикозу, врачи запрещают поднимать более 3–5 кг. Нежелательны и значительные нагрузки на мышцы ног и брюшной пресс, а также резкая смена направления движения. Поэтому в «черный» список попали горные лыжи, футбол, большой теннис и единоборства. Зато плавание, аквааэробика, занятия на велотренажере, йога, пилатес, танцы живота и латина только приветствуются!

Женские гормоны эстрогены плохо влияют на состояние вен. Именно поэтому варикозом чаще страдают женщины. Именно поэтому варикоз часто развивается у беременных – женщина не только набирает лишние 10 кг веса, но и изменяется ее гормональный фон. Будущим мамам, чьи родители страдали от расширения вен, во время беременности надо носить компрессионные гольфы и ли колготы. Они создают физиологическое давление на вены и таким образом помогают кровотоку.

При склонности к варикозу лучше отказаться от гормональных контрацептивов.
А вот заменительную гормонотерапию при климаксе отвергать не надо. Сегодня ее проводят даже, несмотря на варикоз. Правда, вид препарата, дозы, длительность лечения должны согласовывать два врача - гинеколог и флеболог.

Народные средства от усталости ног.

  • Как только вы вернулись домой, сразу же избавтесь от обуви, наденьте удобные тапочки и приготовьте два тазика. В один налейте горячую воду, в другой слегка прохладную. И поочередно опускайте ножки сначала в один тазик, затем в другой.  В горячей воде ножки можно подержать и подольше, а в прохладной достаточно и 20 секунд.
  • Если у вас есть еще немного сил, попробуйте приготовит ванночки, которые помогут снять усталость ног:

* Цветочная ванночка от усталости ног.

На 1 литр кипятка возьмем 1 ст.ложку ромашки, перемешиваем и ставим на медленный огонь. Через 10 минут снимаем и ждем, пока отвар остынет.

Затем разбавляем ромашковый отвар теплой водой 1:1, добавляем щепотку соли и опускаем ножки минут на 15.

* Ванночка для ног с морской солью.

Наливаем 3 литра теплой воды в тазик и добавляем 3 ст. ложки морской соли. Перемешиваем и опускаем ножки в тазик с морской водой на 15-20 минут.

*  Ванночка для ног с льняным семенем.

На и 1 л. кипятка возьмем 2 ст. ложки льняного семени, перемешиваем, накрываем крышкой и даем настояться в течении часа. Заем настой процеживаем, разбавляем теплой водой и опускаем ноги в ванночку на 15 минут.

  • Хорошо справляется с усталостью ног обыкновенный спирт. Как только вы пришли с работы, или после длительной прогулки хорошенько разотрите ступни спиртом, усталость как рукой снимет.
  • Хвойная ванна перед сном поможет снять усталость не только ног, но и всего тела.
  • Если усталость ног появилась посреди рабочего дня, сядьте, поставьте перед собой еще один стул и  и  закиньте на него ноги. Оставайтесь в таком положении минут 15.

Берегите свои ножки, давайте им почаще отдыхать


30 сентября 2019 | 0

Понравилось ? Поделись с подругами... :

Ссылка для вставки на сайт или форум.
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на новость.
» » Как бороться с усталостью ног

Камасутра

О-б-анальном сексе…
О-б-анальном сексе…
Вы любите банальный секс? А анальный?.. 
Изменившие нам жизнь
Изменившие нам жизнь
Без чего не может жить современная женщина? Конечно, все мы немного разные, но на самом деле… Даже если ты на дух не
Kenzo pre-fall 2012
Kenzo pre-fall 2012
Пре-коллекция получилась очень молодежной, живой и яркой, с множеством мелких повторяющихся принтов.
Массаж стоп для снятия усталости
Массаж стоп для снятия усталости
Массаж поможет тебе снять усталость, улучшить состояние кожи и даже вылечить различные болезни, ведь на стопах находится много
Вы беременны? И каждый заставляет выгнать на улицу кошечку любимую? Тогда
Вы беременны? И каждый заставляет выгнать на улицу кошечку любимую? Тогда
Как только девушка узнает, что она беременна,радость от такой новости может легко испариться из-за назойливых бабушек, которые
Бесплатные деньги
Бесплатные деньги
Стыдно делать дело, не приносящее никакой пользы.
В поход за славой
В поход за славой
Я тщеславна. Большинство моих знакомых тщеславны. О представителях богемы и говорить нечего - одной надеждой на всеобщее
Что нужно сделать, чтобы он на тебе все-таки женился
Что нужно сделать, чтобы он на тебе все-таки женился
Мужчины часто медлят с предложением руки и сердца. Значит, пора брать инициативу в свои руки...
Модные аксессуары: осень-зима 2011-2012
Модные аксессуары: осень-зима 2011-2012
Аксессуары уже давно являются необходимой составляющей модного образа. Именно они способны каждый сезон добавлять классическим
Повседневная одежда для пышной фигуры
Повседневная одежда для пышной фигуры
Для прогрессивной представительницы слабого пола одежда считается не просто изящным и стильным нарядом, который выделяет ее из
Секс в молодой семье
Секс в молодой семье
Как сделать так, чтобы интимные отношения были «на высоте» и все предстоящие годы?
Как помириться после ссоры?
Как помириться после ссоры?
Бывают ли счастливые семьи без ссор? Такого, как вы понимаете, не бывает. Не бывает, чтобы мужчина и женщина, живущие вместе,
На отдых в Финляндию
На отдых в Финляндию
Решив отдохнуть зимой в Финляндии, можно снять коттедж практически в любом регионе.
Почему он молчит
Почему он молчит
Вот, наконец, ты и встретила мужчину своей мечты. Первые свидания, подарки, поцелуи ... Чудесное время!
Как научиться быть счастливой в браке?
Как научиться быть счастливой в браке?
Действительно, много книг написано о том, что для счастья в семье нужно стать идеалом для своего мужа. 
Lady Gaga астрология гадание гадание онлайн диета дизайн женщина женщины звёзды звезды звезды новости звезды шоу бизнес новости знаменитости интерьер история камасутра кристен стюарт любовь любовь отношения секс мода мода одежда мужчина мужчина и женщина мужчины новый год отношения певица подруги позы похудение психология работа родители секс семья отношения советы узнать будущее фото чувства эмоции
Показать все теги


Все новости сайта
Полезные ссылки:
  • Индекс массы тела
  • Таблица совместимости цветов
  • Значение знаков на лейблах одежды
  • 3 сайта для выхода из интернета
  • Как удалить пятна от крови, йода, зеленки и марганцовки.