Похудеть помогает качественный сон » Женский сайт

Мода

Здоровье

Астрология

Глянец

Отношения

Косметика

Юмор

Style

Психология

Дом

Материнство

Знаменитости

Качественный сон длительностью от шести до восьми часов помогает похудеть. 


Ученые провели исследование и выяснили, что люди, которые спали не менее шести часов в день избавлялись от избыточного веса в два раза эффективнее, чем мужчины и женщины, которые недосыпали.

Полноценный сон от шести до восьми часов помогает поддерживать здоровый баланс гормонов, управляющих чувством голода и сытости. Доктор Чарльз Ельдер из Kaiser Permanente Centre for Health Research в Портленде, заявил, что людям, которые пытаются сбросить лишний вес, рекомендуется спать 6-8 часов в сутки. Он также посоветовал стремящимся похудеть уменьшить общий уровень стресса.

В ходе эксперимента пятьсот мужчинам и женщинам с избыточным весом необходимо было урезать их дневной рацион на 500 калорий. Худеющие также увеличили время физических упражнений до трех часов в неделю, и заменили жирную калорийную пищу на фрукты и овощи. Еженедельно для мотивации и поддержки участников исследования медики проводили с ними встречи.

Через 6 месяцев исследователи подвели итоги и обнаружили, что участники эксперимента, кто спал не менее шести часов в сутки, и чей уровень стресса имел низкие показатели, потеряли, минимум по 4 килограмма.


30 сентября 2019 | 0

Понравилось ? Поделись с подругами... :

Ссылка для вставки на сайт или форум.
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на новость.
» » Похудеть помогает качественный сон

Камасутра

Любовь - лучшее средство от боли...
Любовь - лучшее средство от боли...
О свойствах любви сказано и написано немало: она окрыляет, дарит счастье, преодолевает время, стирает границы… Ко всем
Делаем интерьер тёплым
Делаем интерьер тёплым
Лето за горами. Наступили первые холодные деньки...
Сексуальный аппетит: чем утолить голод?
Сексуальный аппетит: чем утолить голод?
Получить удовольствие от секса, вновь испытать оргазм и настоящее возбуждение возможно, если пересмотреть свое питание.
Что бы кожа сияла: хайлайтеры, бронзеры и шиммеры.
Что бы кожа сияла: хайлайтеры, бронзеры и шиммеры.
Сияющая кожа? Современные средства для макияжа позволяют быть неотразимой и даже зимой иметь загорелую кожу без посещения солярия.
На волнах собственной важности
На волнах собственной важности
"Важный ли я, значимый ли?"
Прыщи! Боремся изнутри!
Прыщи! Боремся изнутри!
В борьбе с прыщами используют самые разнообразные косметические средства и пищевые витаминные добавки. 
Карла Бруни беременна
Карла Бруни беременна
43-летняя первая леди Франции действительно ждет ребенка. Отец французского президента Пал Саркози подтвердил этот факт в
Что женщины не любят в разговорах?
Что женщины не любят в разговорах?
Многие даже не подозревают, насколько серьезна наука общения, особенно с людьми противоположного пола.
Как бороться с веснушками и пигментными пятнами
Как бороться с веснушками и пигментными пятнами
Мы умиляемся, когда собеседник улыбается и на его щеках виднеются очаровательные веснушки. Мы говорим, что таких людей любит
Резус-конфликт и беременность: что делать?
Резус-конфликт и беременность: что делать?
Многие проблемы во время беременности раньше казались неразрешимыми, но современная медицина научилась справляться с ними, давая
Lady Gaga астрология гадание гадание онлайн диета дизайн женщина женщины звёзды звезды звезды новости звезды шоу бизнес новости знаменитости интерьер история камасутра кристен стюарт любовь любовь отношения секс мода мода одежда мужчина мужчина и женщина мужчины новый год отношения певица подруги позы похудение психология работа родители секс семья отношения советы узнать будущее фото чувства эмоции
Показать все теги


Все новости сайта
Полезные ссылки:
  • Индекс массы тела
  • Таблица совместимости цветов
  • Значение знаков на лейблах одежды
  • 3 сайта для выхода из интернета
  • Как удалить пятна от крови, йода, зеленки и марганцовки.