Сон - это не роскошь, это необходимость... » Женский сайт

Мода

Здоровье

Астрология

Глянец

Отношения

Косметика

Юмор

Style

Психология

Дом

Материнство

Знаменитости

Сон - это не роскошь, это необходимость...

После одной бессонной ночи у нас плохое самочувствие и не очень привлекательный вид.

Является ли сон человека до полуночи самым ценным?
Полезно ли слегка вздремнуть?
Можно ли доспать недоспанное?
Как долго можно выдержать человек без сна?

Одну треть жизни человек проводит во сне. Это не роскошь — это необходимость. После одной бессонной ночи у нас плохое самочувствие и не очень привлекательный вид. После нескольких бессонных ночей подряд мы чувствуем себя как после тяжелой болезни. К сожалению, мы не так гениальны, как Эдисон или Наполеон, которым для полного восстановления формы было достаточно четырех часов ночного и короткого послеобеденного сна. Мы должны высыпаться, то есть «выключаться» почти на 8 часов в сутки.

Сколько бесценного времени мы теряем! Так ли уж это необходимо?

Американцы решили исследовать, как влияет на человека длительная (200-часовая) полная бессонница. В качестве «подопытного кролика» согласился выступить диктор нью-йоркского радио. В первые 135 часов он нормально вел радиопередачи, каждый час сообщая о своем самочувствии. Все психотехнические тесты давали хорошие результаты. Доктора осуществляли постоянный контроль за его кровью, мочой, дыханием и пульсом. Диетологи организовали ему пятиразовое спецпитание. Время от времени он принимал холодный душ и плавал в бассейне. В конце пятого дня, когда потребность в сне становилась все сильнее, ему дали допинги. На шестой день ему стало плохо. Диктор стал заикаться. Потом начались галлюцинации. Вечером на девятый день у него разыгралась мигрень. Поскольку 200 часов эксперимента прошли, ему разрешили спать. Он проспал как убитый 13 часов и 13 минут. И проснулся в прекрасной форме, без малейших признаков каких-либо отклонений. За короткое время он ликвидировал серьезную задолженность в сне.
Конечно, можно сказать, что это случай исключительный, если бы не дальнейшие опыты, где «подопытными кроликами» были 74 солдата, которых лишили сна на 90 часов. Итоги подтвердили полную безвредность бессонницы для здоровья. Какой из этого можно сделать практический вывод? Человек, страдающий бессонницей, должен знать, что ему не угрожает медленное отравление, болезнь или смерть.

Слабое утешение — скажете вы. Самое важное для современного человека — ощущение умственной свежести и восстановление физических сил во время сна. Это правда, от бессонницы не умирают, но что надо сделать, чтобы от нее избавиться, излечиться, с помощью чего можно восстановить крепкий и глубокий сон человека?

Прежде всего надо выработать в себе привычку ко сну. В регулярном засыпании человека главенствующее значение имеет привычка, переходящая в условный рефлекс. Страдающие бессонницей люди не утратили способность спать, а лишь потеряли привычку ко сну.
Гигиена сна начинается за, столом. Обильный ужин определенно не снотворное Кофе и даже крепкий чай тоже действуют возбуждающе и приводят к запаздыванию момента засыпания.

Комната, в которой мы спим, должна быть: хорошо, проветрена, не холодной, но и не сильно обогретой, освещена так, чтобы свет от лампы не бил в глаза.
Большое значение имеет удобная кровать. Исследования, проведенные Институтом физиологии одного из французских университетов, говорят о том, что идеальное одеяло должно быть легким,
воздухопроницаемым, гигиеничным, эластичным, мягким и обязательно облегающим тело. Научные работники из польского Института гигиены сна человека — да, и такой существует — пришли к выводу, что каждый третий европеец спит под одеялом, которому... четверть века. Перины и стеганые одеяла, доставшиеся нам от прабабок, являются рассадниками бактерий. Они тяжелы и задерживают кровообращение, особенно в ногах. Но главное то, что вследствие своей слабой воздухопроницаемости они создают в прямом и переносном смысле тепличные условия, очень вредные для организма человека.

Однако самым важным в этом вопросе являются привычки человека, которые надо уважать. Нервные люди, особенно дети, чувствуют себя плохо в темных помещениях. Они любят засыпать с зажженной лампой. Не надо запрещать им этого.

Мерзляки берут в постель бутылку с горячей водой или электрогрелку. Некоторые съедают перед сном два-три кусочка сахара. Это не лишено смысла: сахар восстанавливает психическое равновесие организма. Но не забудьте затем почистить зубы!

Есть люди, которые не могут заснуть без легкого чтения.

Многие женщины засыпают быстро, но лучше всего после выполнения определенных косметических процедур, которые приводят их в сонливое состояние и внутренне успокаивают.

Это и есть те привычки, которые с успехом заменяют снотворные. Чем труднее мы засыпаем, тем необходимее становится соблюдение этих невинных привычек. Они позволяют быстрее «отключиться» от забот дня и облегчают засыпание.

30 сентября 2019 | 0

Понравилось ? Поделись с подругами... :

Ссылка для вставки на сайт или форум.
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на новость.
» » Сон - это не роскошь, это необходимость...

Камасутра

Любовь - лучшее средство от боли...
Любовь - лучшее средство от боли...
О свойствах любви сказано и написано немало: она окрыляет, дарит счастье, преодолевает время, стирает границы… Ко всем
Делаем интерьер тёплым
Делаем интерьер тёплым
Лето за горами. Наступили первые холодные деньки...
Сексуальный аппетит: чем утолить голод?
Сексуальный аппетит: чем утолить голод?
Получить удовольствие от секса, вновь испытать оргазм и настоящее возбуждение возможно, если пересмотреть свое питание.
Что бы кожа сияла: хайлайтеры, бронзеры и шиммеры.
Что бы кожа сияла: хайлайтеры, бронзеры и шиммеры.
Сияющая кожа? Современные средства для макияжа позволяют быть неотразимой и даже зимой иметь загорелую кожу без посещения солярия.
На волнах собственной важности
На волнах собственной важности
"Важный ли я, значимый ли?"
Прыщи! Боремся изнутри!
Прыщи! Боремся изнутри!
В борьбе с прыщами используют самые разнообразные косметические средства и пищевые витаминные добавки. 
Карла Бруни беременна
Карла Бруни беременна
43-летняя первая леди Франции действительно ждет ребенка. Отец французского президента Пал Саркози подтвердил этот факт в
Что женщины не любят в разговорах?
Что женщины не любят в разговорах?
Многие даже не подозревают, насколько серьезна наука общения, особенно с людьми противоположного пола.
Как бороться с веснушками и пигментными пятнами
Как бороться с веснушками и пигментными пятнами
Мы умиляемся, когда собеседник улыбается и на его щеках виднеются очаровательные веснушки. Мы говорим, что таких людей любит
Резус-конфликт и беременность: что делать?
Резус-конфликт и беременность: что делать?
Многие проблемы во время беременности раньше казались неразрешимыми, но современная медицина научилась справляться с ними, давая
Как сохранить красивые и ухоженные брови
Как сохранить красивые и ухоженные брови
Брови являются своеобразной рамкой для лица и могут либо создать, либо разрушить весь образ.
Как бороться с веснушками и пигментными пятнами
Как бороться с веснушками и пигментными пятнами
Мы умиляемся, когда собеседник улыбается и на его щеках виднеются очаровательные веснушки. Мы говорим, что таких людей любит
Как идеально накрасить губы
Как идеально накрасить губы
Пожалуй, самое древнее косметическое средство, актуальное и в наши дни, — это губная помада. С помощью правильно
Родинка – «украшение» с характером..
Родинка – «украшение» с характером..
Родинки на теле всегда считались счастливым знаком.
Макияж для карих глаз
Макияж для карих глаз
Карие глаза всегда очень яркие и красивые. Макияж для карих глаз необходим для того, чтобы ваш взгляд стал еще глубже и
Lady Gaga астрология гадание гадание онлайн диета дизайн женщина женщины звёзды звезды звезды новости звезды шоу бизнес новости знаменитости интерьер история камасутра кристен стюарт любовь любовь отношения секс мода мода одежда мужчина мужчина и женщина мужчины новый год отношения певица подруги позы похудение психология работа родители секс семья отношения советы узнать будущее фото чувства эмоции
Показать все теги


Все новости сайта
Полезные ссылки:
  • Индекс массы тела
  • Таблица совместимости цветов
  • Значение знаков на лейблах одежды
  • 3 сайта для выхода из интернета
  • Как удалить пятна от крови, йода, зеленки и марганцовки.