Учимся справляться с волнением » Женский сайт

Мода

Здоровье

Астрология

Глянец

Отношения

Косметика

Юмор

Style

Психология

Дом

Материнство

Знаменитости

Волнение - это разновидность страха. Оно, в той или иной мере, присуще всем людям. Психически неуравновешенных в расчет не берем. Волнение возникает перед походом к стоматологу, на собеседовании или экзамене. Нас одолевает это чувство даже в такие счастливые моменты, как свадьба.
К счастью, с ним можно легко справиться, если придерживаться нескольких простых правил:


Во-первых, расслабься. Порелаксируй (если ты дома) под приятную музыку. За неимением такой возможности повторяй про себя фразу «Я спокойна». Так ты дашь себе психологическую установку, и твое подсознание автоматически начнет в это верить. На минуту закрой глаза и как можно четче представь море, лес, птиц.

Во-вторых, настрой себя на позитивный лад. Негативные мысли часто провоцируют страх. Поверь в себя и свои силы. Ты сама можешь управлять собственными эмоциями.

В-третьих, научись правильно дышать и не только тогда, когда чувствуешь, что волнение вот-вот накроет тебя с головой. Делай упражнения регулярно. Наиболее простое: медленно и глубоко вдохни, а при выдохе представь, как уходит вся тревога.

Физическая активность снимает стресс и сжигает адреналин, поэтому при возможности побегай, попрыгай, сделай приседания. На людях это вряд ли получится, поэтому можешь найти тихий уголок и просто поиграть с мимикой: скорчить рожицы, построить гримасы.

Если успокоиться времени нет, то постарайся скрыть волнение, хотя бы визуально.Выпрями плечи, подними голову и говори утвердительно «я могу», «я хочу» и тд. Так ты создашь впечатление уверенного в себе и своих действиях человека.

Научись контролировать свои эмоции и тогда успех ждет тебя во всех жизненных начинаниях.


30 сентября 2019 | 0

Понравилось ? Поделись с подругами... :

Ссылка для вставки на сайт или форум.
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на новость.
» » Учимся справляться с волнением

Камасутра

Вечерний макияж
Вечерний макияж
Яркие и дерзкие тона для вечернего макияжа!
Как сохранить любовь
Как сохранить любовь
Мы расскажем вам о том, как сохранить и удержать такое хрупкое чувство как любовь...
Рецепт - Салат «Заяц»
Рецепт - Салат «Заяц»
СПА-салон в своей ванной? Реально!
СПА-салон в своей ванной? Реально!
Итак, поставлена задача – отремонтировать санузел. Сначала продумайте функциональность ванной комнаты. Какой ее себе
7 советов как хорошо выспаться
7 советов как хорошо выспаться
“На пенсии отосплюсь”, уговариваем мы себя вставая с кровати серым утром, когда надо ехать на работу и кажется, уже
Самое популярное сексуальное белье
Самое популярное сексуальное белье
Ажурные трусики, тугие корсеты, крохотные пояса для чулков — создатель бренда Рой Ларсон Раймонд понимал, что главными
Прерванный половой акт....мужчина, прервись!!!
Прерванный половой акт....мужчина, прервись!!!
Метод прост. Но, как все простое, именно тем и опасен — все уверены, что уж это они делать умеют. Наша задача — объяснить, как
Украшение новогоднего стола 2013
Украшение новогоднего стола 2013
Не подходи ко мне, я обиделась...
Не подходи ко мне, я обиделась...
Он часто обижает тебя. Черствый, жестокий. И все же ты его любишь. 
Буженина из индейки с ананасами.
Буженина из индейки с ананасами.
Lady Gaga астрология гадание гадание онлайн диета дизайн женщина женщины звёзды звезды звезды новости звезды шоу бизнес новости знаменитости интерьер история камасутра кристен стюарт любовь любовь отношения секс мода мода одежда мужчина мужчина и женщина мужчины новый год отношения певица подруги позы похудение психология работа родители секс семья отношения советы узнать будущее фото чувства эмоции
Показать все теги


Все новости сайта
Полезные ссылки:
  • Индекс массы тела
  • Таблица совместимости цветов
  • Значение знаков на лейблах одежды
  • 3 сайта для выхода из интернета
  • Как удалить пятна от крови, йода, зеленки и марганцовки.