Укрепление внутренних мышц таза » Женский сайт

Мода

Здоровье

Астрология

Глянец

Отношения

Косметика

Юмор

Style

Психология

Дом

Материнство

Знаменитости

Вся проблема в том, что многие люди начинают задумываться о важности мышц таза только тогда, когда сталкиваются с рядом неприятных явлений, например, недержанием мочи.


Из-за того, что эти вопросы достаточно интимны, многие люди предпочитают не говорить на эту тему,  и этим усугубляют проблему. 

В нашей жизни существует огромное количество факторов, которые влияют на ослабление внутренних мышц таза: хронический кашель, излишний вес, беременность, роды, поднятие тяжелых предметов. Работа, связанная с преподавательской деятельностью, когда вы разговариваете на повышенных тонах, также может ослабить эти мышцы. Интересно отметить, что в детском и в среднем возрасте женский пол страдает гораздо больше от этого. Но к старости, как женщины, так и мужчины сталкиваются с проблемами в области мышц таза в одинаковой степени. Поэтому, важность укрепления внутренних мышц таза в ежедневном режиме важна для всех.

Ниже приводим простое упражнение, способствующее восстановлению ослабленных мышц таза. 
 
Упражнение

Лежа на спине, положите руки на нижнюю часть живота. Спина в нейтральном положении, копчик на полу. Сделайте вдох и при выдохе через рот сократите внутренние мышцы таза (как будто вы сдерживаетесь перед тем, как пойти в туалет). Обратите внимание, вы не сокращаете ягодицы, а  только внутренние мышцы, со стороны не должно быть видно сокращения ягодиц. При сокращении внутренних мышц таза происходит одновременное их подтягивание вверх. При расслаблении мышцы таза опускаются вниз. Повторите подобные сокращения 3-4 раза, каждое продолжительностью в 5 секунд, с перерывами между ними.

Подобное упражнение можно проделать сидя, с прямой спиной. Для восстановления поврежденной области, в течение дня желательно проделать 50-60 сокращений с перерывами для расслабления этих мышц перед каждым сокращением. Важно не забывать использовать сокращение данных мышц перед поднятием тяжелого веса (ребенок, покупки).

Консультация с физиотерапевтом, работающим в данной области, может способствовать как пониманию, так и качеству выполнения упражнений. 


30 сентября 2019 | 0

Понравилось ? Поделись с подругами... :

Ссылка для вставки на сайт или форум.
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на новость.
» » Укрепление внутренних мышц таза

Камасутра

Проблема лишнего веса – проблема мировосприятия
Проблема лишнего веса – проблема мировосприятия
Проблема лишнего веса, диет, похудания становится все более актуальной.
Пять правил счастья
Пять правил счастья
"Вопрос на миллиард долларов заключается в том, возможно ли стать счастливее?"
Япония.Дорога в снегу.
Япония.Дорога в снегу.
Как чистят дороги в Японии...
Как спать мало, но оставаться бодрым?
Как спать мало, но оставаться бодрым?
Здоровый сон – не мой конек. Каждое утро, просыпаясь после трехчасовой дремы, я обещаю себе лечь пораньше сегодня ...
Секс и чувство мести
Секс и чувство мести
ГЛУБИННЫЙ МОТИВ ОДИН: ХОЧУ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЖЕЛАННОЙ!
Чужой муж - брать или не брать?
Чужой муж - брать или не брать?
Жизнь, словно карточная игра: человек то в тузах, то в дураках...
Супермодель Коко Роша в апрельском Harper's Bazaar Singapore
Супермодель Коко Роша в апрельском Harper's Bazaar Singapore
По фотосессии можно проследить все тренды : в моде - бледный тон кожи, яркие глянцевые или бледные матовые губы, броский маникюр
Косметологические рецепты из лепестков роз
Косметологические рецепты из лепестков роз
С давних времен женщины использовали розы для красоты своего тела.
Коррекция фигуры....
Коррекция фигуры....
Что такое "коррекция фигуры"? Любые определения в данном случае будут лишь условными, потому что каждый из нас понимает это
Совместное проживание до свадьбы укрепляет брак
Совместное проживание до свадьбы укрепляет брак
Стоит ли жить со своим партнером до свадьбы? Как показывает масштабное исследование, совместное проживание не только не портит
А Вы не опоздали с воспитанием Вашего малыша?
А Вы не опоздали с воспитанием Вашего малыша?
Лично я прихожу в замешательство и недоумение, когда молодые или новоиспеченные папы и мамы произносят такие слова, как "зачем с
Едем с ребенком за границу
Едем с ребенком за границу
Сейчас все чаще родители вместе со своими детьми стали выезжать отдыхать за рубеж. 
Рейтинг человеческих зависимостей
Рейтинг человеческих зависимостей
Что бы мы ни говорили, но зависимостям в той или иной степени подвержен каждый из нас. 
Отцы и дети
Отцы и дети
«С милым рай и в шалаше». Но так ли на самом деле? Многие ли молодые семьи выдерживают проверку отсутствием квартиры, съемным
Дисморфофобия - чума XXI века?
Дисморфофобия - чума XXI века?
Психологи бьют тревогу: все больше пациенток неадекватно оценивают собственную внешность, надумывая себе всевозможные изъяны.
Lady Gaga астрология гадание гадание онлайн диета дизайн женщина женщины звёзды звезды звезды новости звезды шоу бизнес новости здоровье знаменитости интерьер история камасутра кристен стюарт любовь любовь отношения секс мода мода одежда мужчина мужчина и женщина мужчины новый год отношения певица подруги позы похудение психология родители секс семья отношения советы узнать будущее фото чувства эмоции
Показать все теги


Все новости сайта
Полезные ссылки:
  • Индекс массы тела
  • Таблица совместимости цветов
  • Значение знаков на лейблах одежды
  • 3 сайта для выхода из интернета
  • Как удалить пятна от крови, йода, зеленки и марганцовки.