Укрепление внутренних мышц таза » Женский сайт

Мода

Здоровье

Астрология

Глянец

Отношения

Косметика

Юмор

Style

Психология

Дом

Материнство

Знаменитости

Вся проблема в том, что многие люди начинают задумываться о важности мышц таза только тогда, когда сталкиваются с рядом неприятных явлений, например, недержанием мочи.


Из-за того, что эти вопросы достаточно интимны, многие люди предпочитают не говорить на эту тему,  и этим усугубляют проблему. 

В нашей жизни существует огромное количество факторов, которые влияют на ослабление внутренних мышц таза: хронический кашель, излишний вес, беременность, роды, поднятие тяжелых предметов. Работа, связанная с преподавательской деятельностью, когда вы разговариваете на повышенных тонах, также может ослабить эти мышцы. Интересно отметить, что в детском и в среднем возрасте женский пол страдает гораздо больше от этого. Но к старости, как женщины, так и мужчины сталкиваются с проблемами в области мышц таза в одинаковой степени. Поэтому, важность укрепления внутренних мышц таза в ежедневном режиме важна для всех.

Ниже приводим простое упражнение, способствующее восстановлению ослабленных мышц таза. 
 
Упражнение

Лежа на спине, положите руки на нижнюю часть живота. Спина в нейтральном положении, копчик на полу. Сделайте вдох и при выдохе через рот сократите внутренние мышцы таза (как будто вы сдерживаетесь перед тем, как пойти в туалет). Обратите внимание, вы не сокращаете ягодицы, а  только внутренние мышцы, со стороны не должно быть видно сокращения ягодиц. При сокращении внутренних мышц таза происходит одновременное их подтягивание вверх. При расслаблении мышцы таза опускаются вниз. Повторите подобные сокращения 3-4 раза, каждое продолжительностью в 5 секунд, с перерывами между ними.

Подобное упражнение можно проделать сидя, с прямой спиной. Для восстановления поврежденной области, в течение дня желательно проделать 50-60 сокращений с перерывами для расслабления этих мышц перед каждым сокращением. Важно не забывать использовать сокращение данных мышц перед поднятием тяжелого веса (ребенок, покупки).

Консультация с физиотерапевтом, работающим в данной области, может способствовать как пониманию, так и качеству выполнения упражнений. 


30 сентября 2019 | 0

Понравилось ? Поделись с подругами... :

Ссылка для вставки на сайт или форум.
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на новость.
» » Укрепление внутренних мышц таза

Камасутра

Мужская любовь...( секреты женской мудрости и хитрости)
Мужская любовь...( секреты женской мудрости и хитрости)
Когда мужчина любит женщину всерьез, а когда — понарошку.
Какие таланты у вашего ребенка?
Какие таланты у вашего ребенка?
Сейчас так модно отдавать детей в танцевальную студию, учить пению. А, может быть, у малыша совсем другие способности, и ему не
Esquire назвал Рианну самой сексуальной женщиной
Esquire назвал Рианну самой сексуальной женщиной
Знаменитый журнал в очередной раз назвал самых сексуальных женщин планеты из ныне живущих.
Разве жизнь может быть в порядке, если в быту бардак?!
Разве жизнь может быть в порядке, если в быту бардак?!
Бардак в доме вызывает расстройство психики...
Муки незаконченного романа
Муки незаконченного романа
Забудь, прошу... Ведь мне так больно Знать, что любима до сих пор тобой.
Как помириться после ссоры?
Как помириться после ссоры?
Вы хотите сохранить семью? Нужно научиться мириться после ссоры! Вопрос стоит так: Или вы учитесь и сохраняете семью, или вы не
Чулки... чулочки.....
Чулки... чулочки.....
Женщина в чулках выглядит по умолчанию сексуально и стильно, и это можно назвать чистой воды волшебством.
Кролик тушеный в соусе с овощами.
Кролик тушеный в соусе с овощами.
Жизнь под давлением ..как снизить...
Жизнь под давлением ..как снизить...
Жизнь под давлением. Рецепты Ванги для лечения гипертонии.
Диета для глаз: здоровье и польза
Диета для глаз: здоровье и польза
Все полезные для глаз продукты приносят пользу и для организма в целом.
Заводи!
Заводи!
Принять верное решение - самое сложное дело. Поэтому топ-менеджерам так много платят. Как принимать решения о диверсификации
Кризис 7 лет!
Кризис 7 лет!
Ребенок за свое детство должен пройти четыре кризиса, которые бывают в 1, 3, 7, 14 лет.
Рейтинг человеческих зависимостей
Рейтинг человеческих зависимостей
Что бы мы ни говорили, но зависимостям в той или иной степени подвержен каждый из нас. 
На старт! Внимание! Финиш?
На старт! Внимание! Финиш?
Раньше сложно было удивить кого-то браком сроком 30 или 50 лет. Наши родители отмечали серебряные и золотые свадьбы, надеясь, что
Отношение детей к повторному браку родителей.
Отношение детей к повторному браку родителей.
Отношение детей к повторному браку родителей определяется возрастом детей, их полом, историей семьи.
Lady Gaga астрология гадание гадание онлайн диета дизайн женщина женщины звёзды звезды звезды новости звезды шоу бизнес новости здоровье знаменитости интерьер история камасутра кристен стюарт любовь любовь отношения секс мода мода одежда мужчина мужчина и женщина мужчины новый год отношения певица подруги позы похудение психология родители секс семья отношения советы узнать будущее фото чувства эмоции
Показать все теги


Все новости сайта
Полезные ссылки:
  • Индекс массы тела
  • Таблица совместимости цветов
  • Значение знаков на лейблах одежды
  • 3 сайта для выхода из интернета
  • Как удалить пятна от крови, йода, зеленки и марганцовки.